Не толкова отдавна смути напитките разтърсиха света на здравословното хранене и се превърнаха в абсолютен хит. Днес съществуват десетки и дори стотици различни рецепти за тези здравословни коктейли. В същото време, няколко начина за използване на смутита не само като витаминна бомба, но и като ефективен средства за отслабване.

Как се правеха смутита?

Вече се появиха първите смути напитки в средата на миналия век в Бразилия. Около шейсетте се разпространи в САЩ, където те придобиха най-голяма популярност, но истинският им бум дойде едва с голямото развитие на здравословния начин на живот и храненето през последните двадесет години. Ето защо в края на миналия век те започнаха да се появяват първи смути барове и различни специализирани кафенета а магазини, където можете да опитате тези деликатеси.

Популярност смутита значително нараства и в Словакия. Напоследък те се разпространиха из различни търговски вериги или кафенета, където са приготвени прясно за вас, понякога точно пред очите ви. Все пак по най-евтиния и безопасен начин, как да се отдадете на вкусно смути точно по ваш вкус, е мен домашна подготовка.

диета

Смутита = бърза храна за здрави хора

Те също си спечелиха такъв прякор за напитки за смути и по една причина - тяхната лесна подготовка. Просто ти трябва миксер, плодове а зеленчуци, които харесвате. Това е пълната основа на всяка смути напитка. След това само отделни парчета плодове и зеленчуци почисти, разрез, поставете в блендер а включи. След няколко секунди всичко е готово.

Друго предимство на смутитата е, че могат да се съхраняват. Възможно е поставете в хладилника, за предпочитане в херметична чаша, и консумирайте в рамките на 24 часа. Друг вариант е техният замразяване във фризера, по този начин те ще издържат и вас няколко седмици в зависимост от използваните плодове и зеленчуци. Разбира се, съхраняването на смутита има и своите недостатъци. Това е особено намалено съдържание на хранителни вещества в сравнение с прясно приготвена напитка. Хранителните вещества започват да се подлагат на процеса на окисляване много скоро, затова се препоръчва консумацията на напитката в рамките на половин час от приготвянето. Ако това не е възможно, то е трябва да охладите смутито възможно най-скоро.

Лятна закуска, която ще ви накара да отслабнете

Смути напитки също могат да се представят лятно освежаване, добавя се към много рецепти лед или замразени плодове, което добавя страхотен вкус. Когато се смеси правилно, можете да приготвите вкусна плодова каша, пълна с витамини.

В допълнение, благодарение на леда, такива напитки предизвикват по-дълго чувство на ситост и тялото ви изгаря малко допълнителна енергия, като се налага да я изразходвате, за да затоплите тялото си, след като сте го охладили с напитка. Разберете обаче предварително дали вашият пасатор е проектиран да обработва лед, за да не го повредите (посегнете към по-мощно оборудване).

Отслабнете и на партито!

По различен начин тържества, парти а места за сядане с приятели може да позира предизвикателство по време на отслабване. На масата има много малки закуски и на тях е трудно да се устои. Ако сте домакин на тържество, можете да го избегнете, като подарите на гостите си и себе си пригответе вкусно смути. Тези напитки не са само за отслабване и здравословна диета - спокойно те могат да заменят сладък десерт. В случай на зеленчукови смутита, можете да ги използвате като леко предястие.
Версии с лед и цветни сламки, чадъри и други аксесоари очите по-специално деца. Така че можете да се подготвите бързо хранене за детско парти като същевременно се уверите, че вашите малки не ядат само сладкиши и нездравословна храна.

Смути детокс и отслабване

Едно от най-големите предимства на смути напитки е тяхното детоксикиращи ефекти. Те могат да бъдат приложени изцяло не само за избавяне от тялото на вредни вещества, но също така е част от детоксикацията отслабване. Има няколко лечения и процедури за детоксикация на смути, които можете да използвате, за да постигнете мечтаното тегло. Ние ви даваме ще ви представим вратовръзка Най-известен а най-често използвани планове за отслабване, което ще прочисти тялото ви и ще ви помогне да загубите излишни килограми.

По време на план за почистване на смути, свързан със загуба на тегло, можете изхвърлете в рамките на десет дни в някои случаи до до 5 килограма наднормено тегло. Времето за лечение изтече въпреки това не препоръчва превишаване, тъй като може да причини увреждане на здравето. Ако все пак искате да отслабнете след това време, заложете на достатъчно упражнения и здравословно меню, което допълвате с 2-3 смути напитки на ден (напр. за вечеря, като оловрант, десета или част от закуската).

Интензивно почистващо смути диета

Същността на този тип отслабване е заместване на основните хранения през деня смути напитки. Освен, че консумирате малки закуски, вода а чай. Означава, че три пъти на ден вие се отдавате голямо смути (приблизително 500 ml). Може би допълнено с ядки, семена от чиа, канела, джинджифил, мляко (препоръчва се ниско съдържание на мазнини или бадем, кокос, соя и др.), овесена каша или елда люспи, протеин на прах.
Как освежителни напитки те служат малки парченца плодове, веднъж на ден можете да се отдадете и вие кисело мляко или на скара зеленчуци. Не забравяйте за сутрешна чаша чай за детокс и винаги имайте бутилка с вода при себе си. Да се ​​избегне през тези дни кафе aj алкохол.

Частично почистваща смути диета

Вторият начин за отслабване и прочистване на организма със смути напитки е по-малко взискателни диета за частично почистване на смути. Можете да му се отдадете по време на него едно пълно хранене през деня, Най-често продължава вечеря. Разбира се, вашата диета трябва да бъде разнообразна и особено здравословна, пълна с плодове и зеленчуци. Следователно те са подходящи по-леки ястия съдържание пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, бобови растения. Избягвайте бяло брашно и сладкиши, мазна а пържена храна или сладки храни а пийте.

Останалата част от отслабването съвпада с интензивна диета. За закуска добре е да се отдадете детокс чай заедно толкова смути. Между индивидуален хранене е разрешено през деня плодове а зеленчуци, салати от бобови растения, кисело мляко или пълнозърнест хляб.

СМОТИ МИКСЕРИ В ЕЛЕКТРОННИ МАГАЗИНИ

Защо да изберете смути диета?

    Бърз а лесна подготовка напитки в уюта на вашия дом. Голяма палитра на разположение рецепти, от които можете да избирате, така че вашата диета няма да бъде еднообразна. Смути напитки те не трябва задължително съдържат екзотични плодове а зеленчуци, достатъчно е мирното сезонни видове. Или зеленчуци и плодове, отглеждани от вас. Напитки Те са източник на витамини, протеини (ако добавите мляко, кисело мляко или протеин на прах), въглехидрати а здравословни мазнини (ядки, семена, авокадо). Детоксикация а укрепване на имунната система. Смути те снабдяват тялото с енергия, защото съдържат много прости захари от плодове. Лесно храносмилане поради високия дял на фибри, особено от зеленчуци. Можете да направите това да консумира aj магазин за хранителни стоки, което иначе много отвращение, например магданоз, ревен или други плодове или зеленчуци. В комбинация с други съставки в смути напитка ефективно покривате вкуса им и в същото време тялото ви ще се възползва от всички витамини, които сте приели от тях. Те стимулират метаболизма - смути напитките са богати на микроелементи като витамини, минерали, които ускоряват метаболизма в организма, и те помагат да се отървете от глада. Тялото може да има достатъчно макронутриенти (мазнини, захари, протеини), но при липса на микроелементи все пак ще изпраща сигнали за глад. С смути можете предотвратяване на преяждането - понякога трябва да изпиете само половин чаша от тази напитка и ще загубите компулсивен апетит.

Рецепти за вкусни смутита

Напитка от цвекло

  • 4 млади листа от кил
  • 150 мл сок от цвекло (цвекло)
  • 150 мл ацидофилно мляко
  • няколко капки зехтин

Плодово смути

  • 1 чаша замразени плодове
  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 4 супени лъжици бяло кисело мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа

Зелен коктейл

  • 3 листа маруля айсберг
  • 1 круша
  • 1 авокадо (ситно нарязано)
  • 1 банан
  • 1 супена лъжица зелен ечемик
  • 3-4 листа от мента
  • няколко капки лимон