Всичко за диетите за отслабване
Бърза диета
Бърза диета за отслабване изисква дисциплина, но резултатът си заслужава. Но трябва да разберете, че дори с бърза диета няма да сваляте 15 килограма на месец, защото тялото ви не може да го направи. Бързата диета за отслабване означава загуба на 1 килограм седмично, около 5-6 килограма на месец.
Бързата диета за отслабване преди всичко означава да решите, че искате да отслабнете. Освен ако не сте решени, че искате да отслабнете, дори не започвайте бърза диета, защото ви очаква провал.
Бързата диета, която работи и ви помага да отслабнете с 5 килограма на месец и освен това без йо-йо ефекта изисква 100% подход. Принципът на диетата за бързо отслабване е да приемате правилните храни, които също са здравословни.
Не само ще можете да отслабнете, но и ще помогнете на здравето си - няма да сте нервни по време на диета за бързо отслабване и ще имате такъв шанс, че няма да напълнеете след нея.
Диета за бързо отслабване - хранене (оптимално е да се храните 4-5 пъти на ден, диетата за бързо отслабване трябва да съдържа около 1200-1400 ккал на ден. Количеството калории е индивидуално и зависи, наред с други неща, от вашето текущо тегло, здраве и метаболизъм.
Пример за диета - бърза диета
1. Закуска - нискомаслени млечни продукти, овесени ядки, качествена шунка, knackebrot, яйца, хранителна напитка. PS: ако искате да си помогнете с хранителна напитка, изберете само много висококачествена - вижте например тази "хранителна напитка"
2. Десети - 1 парче плодове, бисквити, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, ....
3. Обяд - диво месо (птици) и зеленчуци, бобови растения,
4. Олово - зеленчуци
5. Вечеря - месо без гарнитура, хранителна напитка, тофу, бобови растения, сухари, кнакеброт, моцарела,….
Такава диета за бързо отслабване е само обща, тя трябва да бъде адаптирана точно към тялото ви. Препоръчваме да ядете на всеки 3-4 часа и трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден.
Диетата за бързо отслабване също трябва да включва упражнения. Най-добре всеки ден в продължение на поне 30 минути - фитнес упражнения.
Ефективност при отслабване
Ако имате много наднормено тегло или имате здравословни проблеми, консултирайте се с диетолог или лекар.
Бързата диета за отслабване ще ви помогне да отслабнете първите килограми, но само за кратко. След като се върнат към първоначалната диета, изгубените ще се върнат и ще донесат още повече ...
Рейтинг: 6 точки
Ефекти върху здравето
Бързата диета няма съществен ефект върху здравето ви, но както при всяка диета, трябва да се вземат предвид възможни проблеми с храносмилането ...
Главоболието и безсънието ще ви придружават почти всеки ден, както и загуба на апетит и стрес с това, което можем и не можем да консумираме ... Както при всяка диета, вие ще отслабнете, но само ще навредите на здравето си zdraví
Рейтинг: 6 точки
Обща класация
Въпреки че бързата диета предлага по-бавно отслабване от някои екстремни диети, но с цената на нейната продължителност ...
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да го задържите дълго време ... и тук има проблем, струва ли си изобщо, когато се върнем към старите начини след приключване на диетата? Тук няма път ...
Обща оценка Бърза диета: 6 точки
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре