наръчник

Скоро е нова учебна година. С пристигането му е свързана задълбочената подготовка - независимо дали става въпрос за закупуване на училищни пособия, избора на подходящото куфарче или обувки, но също така и правилното хранене и изготвянето на подходящ десятък за вашия ученик. Прочетете няколко съвета, които да ви помогнат да се подготвите за септември и да избегнете грешки.

Учебната година е точно зад ъгъла, като децата се наслаждават на последните две седмици почивка, а родителите им са заети да купуват подходящи помощни средства. Експертите посочват правилния избор на ученическа чанта и също така посочват подходящите обувки за ученика, тъй като това може да избегне здравословни усложнения.

Не само тегло, но и форма и презрамки

Изборът на подходящата ученическа чанта не е никак лесен, особено ако магазините предлагат голям избор от различни куфарчета. Имайте предвид обаче, че не всяка чанта е подходяща за вашето дете, тъй като трябва да се вземат предвид няколко фактора.

Службата за обществено здраве на Словашката република (ÚVZ SR) съветва родителите да вземат предвид, по-специално, теглото на детето при избора на куфарче. И как точно трябва да изглежда идеалната училищна чанта? „Уверете се, че е направен от висококачествени, здравословни материали. Училищната чанта трябва да е възможно най-лека, да копира формата на гръбначния стълб, а ремъците да не са прекалено тесни “, казва Жана Хамаде, ръководител на секция„ Здравна защита и подкрепа и специализирани дейности “на Службата за обществено здраве на Словашката република.

Чанта през рамо?

Още ли си спомняте училищните си времена? Как да носите чантата си? Някои ученици често ги виждат да го носят неправилно, да го хвърлят през раменете си и да се втурват към автобуса. Представете си обаче, че прекалено тежкото куфарче, съчетано с неправилно носене, може да причини здравословни проблеми по-късно.

Ян Хамаде е на същото мнение, според което родителите трябва да се уверят, че детето не носи чантата само на едно рамо. „Каишките трябва да се регулират, училищната чанта трябва да обгражда равномерно двете рамене, така че теглото му да се разпределя равномерно и те да бъдат направени от мек материал, така че да бъдат натикани в ключовата кост възможно най-малко“, продължава Хамаде.

Стартирането на училище също означава харчене. Как да спестя?

Трябва да говорите за училището, но не и да го възприемате като плашило

Детето ми не иска да ходи на детска градина

Как да преживеем учебната година в добро здраве

Неправилно избраната училищна чанта може да навреди на детето, родителите не трябва да подценяват този проблем. Ежедневното носене на неразумно тежко куфарче във времето се отразява на състоянието на гръбначния стълб, експертите говорят и за възможните рискове.

Службата за обществено здраве също обяснява на уебсайта си защо е важно да изберете подходяща чанта. Първата причина е фактът, че децата го носят редовно и за относително дълго време. От друга страна, твърде тежкото куфарче претоварва мускулите на гръбначния стълб и допринася за втвърдяване на мускулите в шийно-гръдната част на гръбначния стълб. Подобно дългосрочно претоварване на гръбначния стълб може да причини по-трайни затруднения, деформации и не на последно място сколиоза и ако не се лекува навреме, може да увреди гръбначния стълб по такъв начин, че вече не може да бъде поправен в зряла възраст.

Идеално тегло?

Ако не сте сигурни, носете чантата, ще бъдете сигурни. Теглото на чантата се измества нагоре за по-големите ученици, така че какви са идеалните тегла? „Теглото и куфарчето не трябва да надвишават 10 процента от теглото на детето“, се казва в прессъобщението на ÚVZ SR.

Следното изчисление също може да помогне на родителите:

Студенти от 1-ва и 2-ра година - 2,5 кг

Студенти от 3-та и 4-та година - 3,5 кг

Ученици от 5 и 6 клас - 4,5 кг

Ученици от 7 до 9 клас - 5 кг

Форма на крака и обувки

Ако вече сте избрали подходяща чанта, нека сега разгледаме обувките, за които също трябва да се грижите. Когато избирате, не позволявайте на децата да омекнат, ако изберат последната модна „мода“, защото тя може да не е най-подходящата.

Така че не избирайте според модата, посегнете към обувки, които ще бъдат здравословни. „Неправилната обувка може да причини деформации в дългосрочен план, да увреди трайно скелета на крака или дори да допринесе за развитието на сколиоза“, предупреждава Жана Хамаде.

„Детските обувки обикновено трябва да имат твърда пета, в същото време достатъчно мека и гъвкава подметка под пръстите и средната част на стъпалото. За правилния растеж на костите е много важно детето да има достатъчно място в обувките си. "

И как да изберем чехли? „Когато избирате училищни обувки, отдавайте предпочитание на тези от естествени материали, като кожа и текстил. Те са меки, дишащи, абсорбират влагата, не дразнят кожата и се адаптират към формата на стъпалото “, подчертава експертът.

Неподходящият материал трябва да се избягва. Неподходящи материали за детски обувки са изкуствена кожа, пластмаса или поромер (синтетична кожа). „Обувките, изработени от тях, трудно се адаптират към формата на стъпалото, те са твърди, херметични, не могат да премахнат влагата от повърхността на кожата и така могат да причинят например гъбични заболявания.“

Всичко, което трябва да знаете за детските обувки според ÚVZ SR? Следното се отнася за детски обувки:

  • колкото по-лесно, толкова по-добре, изберете го според целта;
  • за най-малките деца най-подходящи са обувките с нисък глезен, с връзки или с възможност за затваряне с текстилна каишка респ. цип, токчетата трябва да са възможно най-ниски;
  • чехлите не са същото като обувките за гимнастика;
  • леките въздушни обувки са подходящи в интериора, за по-малки деца с каишка или с връзки;
  • за активна почивка е предназначена спортна обувка, отговаряща на изискванията на съответния спорт, тя е по-твърда и херметична;
  • целогодишните обувки за ходене или зима са с по-тежка и издръжлива конструкция с плътна подметка;
  • обувките за отдих са предназначени за развлекателни и разходки, за по-големи разстояния дори в естествена среда, има по-здрава конструкция на горната част и здрава подметка.

Не само вкусно, но и здравословно

Десетият играе важна роля в диетата на ученика, тъй като се предполага, че той съставлява около 15 процента от дневния енергиен прием. И какво трябва да съдържа един качествен десети ученик?

На десет можете да приготвите пълнозърнест хляб, спред или сирене, порция плодове, зеленчуци и качествена напитка за детето си. „Достатъчното количество калций е много важно за развитието на детския организъм, така че трябва да бъдат включени десето мляко, особено пробиотични и ацидофилни продукти, кисело мляко и сирена. Ако детето ви има непоносимост към лактоза или непоносимост към млечни протеини, говорете с Вашия лекар относно храните, които са подходящи за него. "

Плодовете и зеленчуците понякога могат да създадат проблеми, защото децата често не ги обичат много. След това родителите се бият с децата си и се опитват да „вкарат“ поне парченце витамини в тях. В началото е най-добре да опитате плодовете и зеленчуците, които детето обича, докато за по-малките деца можете например да изрежете различни интересни животински форми или геометрични фигури от моркови. Не се страхувайте да развихрите фантазиите си и постепенно опитвайте по-малко известни плодове и зеленчуци, които детето не знае, но може да намери своя „любим“.

Най-здравословната стара класика е от напитки - чиста вода. Можете да го редувате с неподсладен чай, домашен сироп, пресни сокове, ненаситена минерална вода и да избягвате малините. „Енергията и различните подсладени напитки не са подходящи.“

Строго без сладкиши? Сладките принадлежат към детството, така че понякога децата се нуждаят от бързи калории, така че не е нужно да забранявате сладките им напълно, а предпочитате качествени продукти, като бисквити от зърнени храни, сушени плодове или барове с по-високо съдържание на какао. „Важно е детето да възприеме правилни хранителни навици, включително да спазва приблизително едни и същи хранителни интервали.“

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.