когато

13.9. 2012 8:00 Решихте ли да откажете цигарите? Комитет! Определено сте взели едно от най-добрите решения в живота си и сте увеличили шансовете си да бъдете здрави за много дълго време. Много пушачи се страхуват, че като спрат вредния си навик, ще се пристрастят към други вещества, към храната. Всъщност отказването от тютюнопушенето е равно на напълняване?

Първо и най-важно, опитайте се да се предпазите от пушене. Съсредоточете се върху отказването от тютюнопушенето и след това продължете да подобрявате здравето си, като качване и поддържане на здравословно тегло.

Не всеки напълнява, когато се откажете от пушенето. Сред бившите пушачи има средно наддаване на тегло под пет килограма. Само около 10 процента от хората, които спират да пушат, качват ненормално количество, дори двадесет килограма. Което причинява наддаване на тегло след пушене?

Когато пушачът спре да пуши, той може да напълнее по няколко причини.

Повече захар, повече алкохол: Някои хора ядат повече храни с високо съдържание на захар и пият повече алкохолни напитки.

По-бавно изгаряне на калории: Въпреки че изгаряте калории по-бързо, когато пушите, това е невероятно вредно за сърцето ви. След като приключите, метаболизмът ви може да се забави малко.

Можете да избегнете отслабването?
Физическата активност и здравословното хранене са план, който може да ви помогне да контролирате теглото си. Освен това физическата активност може да облекчи симптомите на отнемане и да помогне за намаляване на вероятността от рецидив.

Започнете да обичате себе си
Дори ако сте качили малко килограми, започнете да се харесвате, въпреки че сте се променили малко и може да не ви хареса. Вместо това се гордейте, че сте сложили край на една вертикалност, която може напълно да ви унищожи. Когато спрете да пушите, това ще ви помогне да спечелите повече енергия, ще имате по-бели зъби, по-свеж дъх. Дрехите и косата ви вече няма да миришат на цигари. Ще имате по-малко бръчки, по-ясна кожа и по-ясен глас.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар