С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя, което прави човешкото тяло по-податливо на напълняване. Според австралийския диетолог Лий Холмс нашата диета, нивата на стрес и хормоналният статус допринасят за развитието на нежелани килограми в различни области, особено в областта на корема, бедрата и седалището.

Експертът разкри защо напълняваме върху определени части на тялото, а също и как да се отървем от него!

Бедрата

Според диетолога се увеличава наддаването на тегло в областта на бедрата, бедрата и седалището хормонален дисбаланс.

"Ако вашият естроген е в дисбаланс и варира, може да сте по-склонни към напълняване в бедрата. Можете да проверите нивата на естроген с хормонален тест.", Посочва експертът.

Прочетете също: Ново спасяване срещу кожно заболяване, предизвикано от зимния сезон: Връзка с обща напитка!

Препоръчва това консумирали сте храни, които имат положителен ефект върху баланса на хормоните в организма като авокадо, броколи и сьомга. Това са здравословни храни, които ще ви помогнат да поддържате теглото си. Също така, адекватният прием на протеини и редовните упражнения ще държат килограмите далеч от тялото!

Корем

Ако ядете храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, не се изненадвайте, ако имате по-голям корем, отколкото бихте искали. Нивата на кортизол също са важни за мазнините около стомаха. Излишъкът от кортизол - хормонът на стреса причинява излишни мазнини в средата на тялото. Ако нивата на кортизол са небалансирани, може да почувствате повишаване на теглото не само в средата на тялото, но и в областта на лицето.

Въпреки че определено ниво на кортизол е полезно и допринася за регулирането на кръвното налягане, важно е да се поддържа нивото му чрез консумация на храни като тъмни листни зеленчуци или семена от нар. Дихателните техники, йога и медитация също помагат.

Ръце

Отпуснатите мускули на ръцете не хапят и отпуснатата кожа притеснява повечето жени. Той е част от процеса на стареене. Редовен масаж и пилинг на тази област на тялото помага! Ако го правите честно, всеки ден, можете да очаквате приятни промени. Особено тогава, ако го комбинирате с редовни упражнения!

определени

обратно

"Консумацията на твърде много калории води до натрупване на мазнини в областта на гърба, особено ако ядете голямо количество мазни или пържени храни. Диета с ниско съдържание на протеини също ще доведе до нежелано тегло в горната и долната част на гърба “, добави експертът.

Крака

Диетологът подчертава, че бременността и общото задържане на течности могат да причинят необичайно наддаване на тегло и наддаване на тегло около долните крайници и особено в глезените.

"Ако не сте бременна, трябва да обърнете внимание на приема на натрий - твърде много сол в диетата може да допринесе за проблемно задържане на течности. Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения. "

Поддържането на добро чревно здраве също е важно. Това също е от решаващо значение, когато става въпрос за напълняване или отслабване.

"Много случаи при жени, които напълняват, са причинени от хормонални проблеми. За да сте сигурни, че хормоните ви работят правилно, трябва да поддържате добро здраве на червата. Предпочитайте храни, богати на пробиотици като кимчи и кисело зеле", съветва Лий. Холмс.

Понастоящем много малко се говори за пребиотични храни като праз, лук, зелен фасул, аспержи. Това са храни, които стимулират балансиран чревен микробиом в тялото ни, те са важни и по пътя към здравето и стройното тяло.