За новата година искрено се засмях от квартала, когато исках да се включа в дънки след празниците. Въпреки че ги включих, гледката на това, което затвори, предизвика суматоха. Напълняхте ли и вие? Нека се съберем малко след празниците.
Издърпваме стомасите обратно до човешкия размер 🙂
Може би всички са постили, измъчвали, жертвали се, не са си давали сладкиши и не са яли предварително всичко възможно по време на коледните празници. Признавам си, „стомахът ми се е разтегнал малко. Достатъчно малко. " Дупка в колана също го усети. Измерете обиколката на талията си и всичко е ясно. Първата ми задача ще бъде да свия стомаха си.
Как Половин порция цяла седмица. (за по-дисциплинираните, поне малко по-малко знания)
Яжте до полуситост. Цяла седмица по-малки порции и без задръстване.
Коригираме диетата, за да дадем на тялото малко почивка:
- Без алкохол, без кофеин, достатъчно по Коледа.
- Без сладкиши (абсолютно необходима минимална захар от мед и плодове)
- без палачинки, торти, кифлички
- без бяла захар и изкуствени подсладители
- без бонбони, бисквитки, шоколади, барове
- без газирани и подсладени напитки
- без захаросани плодове (важи и за Nona) - Също така ще пречистим организма:
- ще ограничим храната на животни - колбаси, месо, мазнини, сирене, мляко, доколкото можем
- Също така ще сведем до минимум глутена, хляба, сладкишите, тестените изделия и всички зърнени въглехидрати
- намалете хранителните добавки (картофи, ориз, тестени изделия, яжте много по-малко от обикновено)
- ще забравим за полуфабрикатите за хипермаркети
- забравяме и за ядките, крекерите и солените деликатеси - те не съществуват
- заменете бирата и малините с вода и чай
Най-добри изхранвания за тази седмица:
- сурово кисело зеле
- сурови моркови, кольраби, броколи, стрък целина и кореноплодни зеленчуци
- супа от цвекло (намерете рецепта)
- вода, вода, вода, вода
- орехи
- зелен чай, бял чай, коприва, билкови чайове, чайове ....
- ябълки, портокали, грейпфрути, лимони и сокове на базата на тях
- кисела риба, при
- чесън и лук и ако да, почистете варен ориз
- зеленчукови салати, риба тон и маслини, понякога ароматизиран тофу
Ще започна седмицата с плодови и зеленчукови сокове. На следващия ден ще разделим диетата на 5 малки дневни порции. Използваме изключително гореспоменатите най-добре продавани храни като суровини. Плодове сутрин, зеленчуци вечер. Много фибри и витамини. Ще намалим радикално порциите. Към вечерята добавете вечеря, кисело зеле или сурови зеленчуци. Ще пием чай.
Ще коригираме начина на живот
Ще се радваме на сън и релакс. Ще намалим стреса. И ще се радвам на няколко см по-малко по обиколката на колана след седмица. 🙂
Да вървим
Имаше достатъчно кушетки и телевизия. Време е да изтече.
Ако искате да се присъедините, заповядайте.
Ако се движите поне веднъж или два пъти седмично, ще спечелите не само повече енергия, но и правилна загуба на тегло. Ще се почувствате много по-добре. Да започнем през новата година.
И ако търсите много мотивация да се раздвижите малко след празниците, ето: