Какво заплашва сърцата ни?
- затлъстяване
- повишени мазнини в кръвта, холестерол и триглицериди
- повишено кръвно налягане
- оксидативен стрес
- пушене, прекомерен прием на алкохол
- диабет
- високи нива на хомоцистеин
- стрес
- неправилни хранителни навици
- липса на упражнения
Можем да повлияем на повечето от тези фактори, като променим хранителните навици в семейството, което може да предотврати постоянното нарастване на сърдечно-съдовите заболявания в световен мащаб. Друг важен фактор е стресът, който съпътства човека днес. Основни промени са настъпили през последния век, когато естеството на основните храни се е променило. Научно-техническият прогрес в хранителната индустрия има своите плюсове и минуси. От една страна, имаме достатъчно храна, а от друга страна, това са пречистени, рафинирани, генетично модифицирани храни, които губят най-важните хранителни вещества и в много случаи съдържат много консерванти, хормони и пестициди, вредни за човешкото тяло.
Превенцията ще ни спаси?
Крайно време е да предприемем отговорен подход към нашите здравни проблеми, да се погрижим за себе си много преди да се появят първите симптоми на болестта. Твърде късно е да се потърси медицинска помощ, когато болестта е в лош и по-лош стадий. По-лесно е да се предотвратят болести. Наистина не ви трябва много. Всичко, което трябва да направите, е да ядете разнообразни храни, да изберете подходящо комбинирана диета, да я обогатите с хранителни добавки, да детоксикирате организма, да не ядете големи дози храна, да се движите на чист въздух и да останете в здравословна среда.
За най-важните храни за здраво сърце се считат: авокадо, патладжан, малки плодове, грозде, пшеничен зародиш, домати, спанак, лук, чесън, елда, плодове и масло от морски зърнастец, ананас, ленени семена, бадеми, орехи, морски риби и много други.
Най-известните билки, кои те коригират стойностите на кръвното налягане и имат благоприятен ефект върху сърцето са: бял имел, глог, гинго от билоба, медицински розмарин, натурален сок от арония.
Също така е важно за организма добавка с витамини и минерали как:
Витамин С - неговият дефицит се забелязва в напуканите капиляри, витамин Е - неговият дефицит причинява разграждане на клетките, лецитин - предотвратява образуването на съсиреци, линоленова киселина - омега3 мастна киселина срещу агрегацията на тромбоцитите, флавоноидите и бета-каротеноидите имат антиоксидантен ефект и при в същото време предотвратяват кръвоносните съдове. Също така е важно да се допълва организма с витамини от група В - важен фактор за разграждането на хомоцистеина. Високото му ниво възниква като междинен продукт в метаболизма на аминокиселината метионин и при липса на витамини от група В, особено В6, В9 и В12, и се превръща в много ефективен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Не трябва да забравяме минералите и преди всичко магнезият (Mg), който е важен за всяка клетка, както и ензимите. Заедно с калция (Са) той е отговорен за правилния ритъм на сърцето. Хората със сърдечни проблеми често страдат и от липса на коензим Q10, който участва в изгарянето на клетъчните мазнини.
Доказано е, че човек се нуждае от повече от 90 жизненоважни вещества на ден, включително минерали, витамини, аминокиселини и мастни киселини.