какво

Има майки, които се оплакват, че децата им не заспиват до полунощ, а напротив, те са тези, които могат да се занимават с други дейности след осем часа вечерта, тъй като детето им спи като удут. Какво е правилно? Всяко дете е различно (и следователно продължителността на необходимия сън може да бъде различна), но американското проучване на Penn State College of Medicine, публикувано на страниците на списанието Jama Pediatrics, подчертава предимствата на ранния сън от ранното детство, докато пиша lidovky .cz.

Основното предимство е свързано с бъдещото здраве на децата. Децата, които имат добър ритъм на сън и будност, са по-защитени от опасностите от наднормено тегло през първата година от живота. Това е от решаващо значение, ако вземем предвид, че тези, които имат излишни килограми през първите години от живота, са многократно по-склонни да затлъстяват в по-късна възраст и следователно са изложени на риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Американски изследователи са изследвали 250 деца заедно с техните майки.

Някои майки получиха някои съвети относно съня на бебетата и тяхното хранене и препоръки да ги лягат рано и да не тичат при тях през нощта веднага щом децата изплачат. Резултатите от проучването показват, че деветмесечните деца, които си лягат около осем часа вечерта, спят час и половина повече от другите деца на тяхната възраст. И през една година от живота те са по-малко склонни да имат наднормено тегло, отколкото другите деца, които са учили.

Децата спят малко

„Важно е да се установят добри навици за сън от първите години от живота, по здравословни причини, включително превенция на затлъстяването, но също така и за семейни емоции“, обяснява водещият автор на изследването Ян Пол. "Родителите не мислят за затлъстяването. Нашата цел е да го предотвратим, без да говорим директно за теглото на детето си", добавя той. Освен това, ако хубавите деца си лягат рано, родителите имат няколко часа за себе си и това несъмнено е голямо предимство за цялото семейство.

Според Италианската асоциация за изследвания и образование по Sleep Assirem, 50 процента от децата спят по-малко, отколкото би трябвало. В проучване на това как децата спят в Италия участват 365 деца на осем години. Оказа се, че половината от тях спят лошо. Децата на възраст между шест и единадесет години трябва да спят девет до 12 часа на ден. Всяко трето дете не иска да си ляга, 9,6% имат проблеми със съня и 7,3% имат страх, безпокойство или безпокойство. Повече от два пъти на нощ 7,2% от децата се събуждат и 5,4% от тях имат проблеми със заспиването отново. Неспокойният сън засяга 26,7 процента от случаите. Недостатъчният сън или лошото качество засягат 26,1 процента от децата, които след това се затрудняват да станат, а 15,2 процента от децата се събуждат уморени. Друг отрицателен фактор са проблемите с дишането: 17 процента от децата хъркат, 9,7 процента имат проблеми с дишането и 4,6 процента имат сънна апнея.

Хормон на растежа

"Ефектите се наблюдават както на физическо, така и на психическо ниво. Хормоните, особено хормоните на растежа, се освобождават по време на сън. Когато детето спи малко, развитието му се забавя. Липсата на сън се отразява и на ежедневието, особено на представянето в училище, способността да се концентрира . Децата, които не спят, могат да страдат от повишена раздразнителност и често се считат за проблемни, но всъщност спят лошо. Изследване от последните години показва, че хормонът лептин се освобождава по време на сън, който регулира ситостта. Ако спим по-малко, ние също произвеждаме по-малко лептин и имаме по-голяма склонност да страдаме от по-голям глад.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.