В миналото гимнастиката в училище беше малко кавга благодарение на забавните тоалети. Бихте ли повярвали, че носенето на червени и сини къси панталони и обувки е било задължително?! За щастие времената се промениха и днес упражненията в никакъв случай не са глупости. Напротив - ако искате да сте във форма, не можете да правите без упражнения. Редовните упражнения не само са полезни за здравето, но и променят външния вид и самочувствието. Спортът подобрява тялото (което определено ще се случи през лятото), повишава нивото на ендорфините (които предизвикват чувство на щастие и релаксация) и най-важното - подобрява здравето (а тези, които се чувстват добре, също изглеждат добре). Така че се прилага един прост принцип: Ако човек иска да бъде уверен, да изглежда добре и да се чувства още по-добре, той трябва да УПРАЖНЯВА, УПРАЖНЯВА, УПРАЖНЯВА. Извиненията не важат. Особено не през летните месеци, които са идеални за всички възможни спортове. Ако все още нямате любимата си, елате с нас, за да видите тримата, които обичаме.

ВЪЗМОЖНИ КЪЩИ

Кънките в редовете са наркотик. След като започнете с него, вече няма да искате да го прекратите. Не натоварва ставите, така че можете да карате кънки буквално през целия си живот. Ако отдавна не сте практикували, кънките са идеален избор за движение. Че идеята за пързаляне е свързана с безкраен прав маршрут и попътен вятър? Спирачка! Кънките не са само за скучно преместване от точка А до точка Б. Осмелете се, можете да ги карате на рампа, да карате улица с препятствия, свободен стил, писта за слалом и всичко друго, за което се сетите. Кънките са просто страхотно нещо! За всички, независимо от възрастта.

КОЛОЕЗДЕНЕ

Редовното колоездене ще подобри здравето ви и ще удължи живота ви. Изминаха 178 години от изобретяването на първия велосипед. Много неща са създадени, много са изчезнали, но велосипедите все още са тук. Те не изискват разход на гориво, спестяват време и място (особено паркинг), екологични са и намаляват разходите за здравеопазване. В градовете, където повечето автомобили са в задръствания, велосипедистът плаче, сякаш не е мъгливо. Но колоезденето не е само практическа употреба. Става въпрос за емоции. За приключенията, които ще изживеете сред природата с велосипеда си. Чували ли сте някога фразата, че най-красивата гледка към света е от гърба на кон? Не й вярвайте. Най-красивата гледка е от седалката на велосипеда! Все още не ви убеждава? Добре, тогава имаме друго име тук - Sagan. И все пак не е нужно да говорим повече?

Много хора смятат, че бягането е твърде трудно. Но ако се замислите за момент, няма причина да мислите така. В крайна сметка бягането е едно от най-естествените движения. Бягаме, откакто се научихме да ходим. Не изисква никакви специални условия, място или време. Просто навлечете маратонките и бягайте. Бягането подобрява здравето и съня, предотвратява сърдечни заболявания, висок холестерол, забавя стареенето и изгаря подкожните мазнини. Това е един от малкото спортове, който няма да ви струва и стотинка и ще ви донесе много позитиви. И ако искате да стартирате колективно, няма проблем да избирате от десетки текущи събития.

КАК ДА СТАРТИРАТЕ И СПРЕТЕ

Началото винаги е трудно. Но ако ги преодолеете, скоро ще откриете, че това, което изглеждаше непобедимо, най-накрая се превърна в нещо разбираемо за вас или дори ново хоби. Ето защо, без значение кой спорт ще изберете, опитайте се да направите началото му възможно най-приятно.

Намерете причината (ите) защо да я упражнявате

Намерете причина (и), която (и) ще ви кара дори когато не искате да спортувате. Това може да е усилие да отслабнете, да подобрите здравето или настроението си, възможност да се запознаете с нови хора или да срещнете приятели. Запишете всички положителни неща, които спортът ви носи и в моменти, когато не искате да се занимавате със спорт, прочетете този списък.

Създайте положителни емоции

започнете
Ако самият спорт ви се струва скучен, опитайте се да го разнообразите малко. Например създайте плейлист и стартирайте с любимата си музика. Можете да използвате практически калъфи, които се прикрепват към рамото. Добрата музика зарежда с енергия и може да направи упражненията изключително лесни. Или си купете нещо, което ще ви „принуди“ да спортувате. Няма значение дали са страхотни маратонки, часовник или тениска. Ако ви харесва, ще искате да го използвате.

План

Не оставяйте нищо на случайността, запазете време за спорт предварително. Ако е възможно, задайте редовни срокове. Те ще ви помогнат да не се налага да преодолявате, но ще отидете да спортувате автоматично, по навик. Предварително подгответе и неща за спорт. Много по-лесно е да вземете чанта и да отидете, отколкото да губите времето и енергията си в търсене на всичко необходимо.

Гордейте се с напредъка си

Изтеглете приложението на мобилния си телефон и честно запишете успехите си. Ще бъдете изненадани да видите колко много може да се постигне за кратко време.

Никога не забравяйте безопасността

Спортът е дейност, която може да подобри вашето здраве. Но за да се възползвате от това, винаги мислете повече за вашата безопасност, отколкото да чупите световни рекорди. Изберете подходящите обувки и дрехи, а ако отидете на колело или кънки, винаги проверявайте колелата, надуването на гумите и особено спирачките. Наистина няма нищо по-лошо от това да тръгнете надолу, за да установите, че те не работят. Винаги носете отразяващи елементи, когато спортувате на открито. Те приличат на тривиална дреболия, но могат да ви спасят живота. Колкото повече имате, толкова по-добре.

Днес има безброй възможности за спорт. Всеки (и под това наистина имаме предвид всички - и вие) има възможност да намери спорт, който да му подхожда. Така че не се колебайте, проучете офертата и започнете да тренирате възможно най-скоро!