намалете

Болестта на Алцхаймер засяга около 60 000 души у нас и броят им нараства всяка година. Въпреки че това заболяване не може да бъде спряно, има възможна профилактика. Според скорошни изследвания, тя се състои от редовна консумация на определени храни. Прочетете какви са те.

Болестта на Алцхаймер започва бавно и незабележимо. Често подценяваме симптомите му и ги отдаваме на старостта. Но отдавна е така, че засяга само възрастните хора. Ако искате да го избегнете, трябва да включите навреме следните съставки във вашата диета:

Те са естествен и богат източник на Омега-3 мастни киселини, които имат голяма полза за мозъка, защитават го и също помагат на когнитивните функции. Ще ги намерите в по-мазни риби, така че посегнете към тях сьомга, скумрия, риба тон или сардини.

Ядки и семена

Те съдържат главно витамин Е, който е част от допълнителното лечение при пациенти, вече засегнати от това заболяване. В комбинация с лечението може да се докаже, че облекчава ранните симптоми на деменция. Те са най-добрите бадеми, орехи или ленено семе.

Прочетете: Тези храни са вредни за мозъка ни

Плодове

Изберете например по-тъмно оцветени видове боровинки, къпини а сливи. Но те също са подходящи малини, ягоди или череши. Именно този оцветен плод съдържа най-много антиоксиданти - флаваноиди, които забавят дегенеративните процеси на клетките и възстановяват естественото им състояние.

Зеленчуци

Особено тъмнолистни видове като спанак, зеле, но също броколи а репичка те могат най-ефективно да защитят сивата кора в мозъка. Това се дължи на факта, че те са антиоксиданти, по-специално те съдържат картеноиди - растителна боя.

Бобови растения

Трябва също да включите в диетата си леща за готвене, грах, боб или соя. Бобовите растения също са богат източник на флаваноиди, а също и фибри, които доставят енергия на мозъка.

Други суровини

Къри подправка, канела, шоколад но също кафе според учените те също имат положителни ефекти при забавяне на стареенето на мозъчната ни кора. Според последните изследвания обаче тук можем да включим и екстри девствени зехтини а кокосово масло. Тези суровини също имат известна част от антиоксидантите. Но обърнете внимание на количеството и качеството на тези храни.