27.1. 2010 Времето за обяд е едно от най-популярните на работното място. Ще ви посъветваме какво трябва да принадлежи на вашата маса за обяд, за да можете да попълните енергийните си резерви и да не бъдете обременени.
Архив
Популярно от мрежата
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!
Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!
Свързани статии
Тайната на стройността Рене Зелуегер (40): Зонова диета
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Минерална вода
Нищо няма да ви освежи като минерална вода. Той утолява жаждата, попълва минералите, всичко при 0 kJ. Забравете за сладките малини, алкохола и плодовите сокове. Можете обаче да се поглезите с леко подсладено еспресо.
Супа
Топлият кремообразен деликатес ще утоли първия прилив на глад и ще се увери, че са достатъчни само по-малки порции. Вкусен и особено нискомаслен е особено чистият бульон с лека гарнитура или смесени зеленчукови супи.
Зеленчуци
Хрупкавите зеленчуци трябва да съставляват две трети от основното хранене. Той покрива необходимата дневна доза витамини и минерали, насища и почти не съдържа мазнини. Но само когато е задушено и без дресинг или сос.
Бедни домашни птици
Пилешкото или пуешкото месо е оптималният източник на наситени протеини и витамини от група В, които укрепват нервите. Разбира се, при условие, че се приготвят на скара или само на много малко количество олио, или се сервират само с лек сос. Алтернатива на домашните птици са морските риби.
Картофи, ориз, тестени изделия
Богатите на въглехидрати странични ястия са необходими, за да се запази гладът на вълка в граници. Големите порции потискат апетита за мазни и сладкокалорични бомби за дълго време.
Салата
Като „междинен продукт“ след супата или като гарнитура към основното ястие, той е страхотна „ситост“ благодарение на баластните си вещества. Сиренето, ядките или сметаните обаче са табу. Те съдържат твърде много мазнини.
Пресни плодове
Нещо сладко след хранене определено има своето място на обедната маса. Затова не забравяйте за десерта. Опитайте пресни плодове, компот или ябълкова каша. Подходящо е и малко количество плодова извара.