Започването на лятно сутрешно плодово смути е чудесно начало на нов ден за вашето тяло, но като започнете с плодове, ЗЕЛЕНОТО смути е най-доброто! Нарежете пресни плодове, добавете към тях парче салата или други хранителни листа, завършете го и готово. Светкавична закуска, която ще ви изпълни фантастично и ще ви даде необходимата сила за преодоляване на всяко едно препятствие. Изберете от любимите ми през лятото:-).

Забравете за чистите плодови смутита. Предпочитайте зеления!

Със сигурност знаете много добре за нуждата и храненето на плодовете. Колкото по-свежи и повече, толкова по-добре. Но какво да кажем за тези зелени листни храни? Защо са толкова важни? Диетолозите многократно са изтъквали това зелените листа съдържат екстремни концентрации на хранителни вещества. Точно затова. Смесване на зелен, плодов смути в съотношение 50:50 плодове и листни зеленчуци, Вие получавате:

  • изчерпателна доставка на хранителни вещества за ежедневна употреба - витамини, минерали и др.,
  • фигурата, за която тя беше копняла,
  • профилактика на заболяванията,
  • детокс за вашето тяло,
  • през деня по-висока физическа и умствена работоспособност, през нощта по-добър сън,
  • много повече.

Разбира се, можете да започнете постепенно със съотношение 30:70 (листни зеленчуци срещу плодове) и постепенно да стигнете до желаното съотношение 50:50. Написах всичко за зелените смутита в тази статия.

лятна

Какво е зелено? Ето няколко примера:

  1. Листни зеленчуци - спанак, Lollo Biondo, маруля, житна трева, костур, райска ябълка,…
  2. Пресни кълнове - люцерна - люцерна, манго, ечемик, рукола, ленено семе, слънчогледово семе,…
  3. Градински билки - босилек, мента, орлови нокти, ...
  4. Диви растения - канела, коприва, глухарче, листа от къпина,…
  5. Писма - цветя от ахат, бор, кестен, орех, листа от плодни дървета (праскова, ябълка, череша, ...), ягодоплодни листа (боровинки, ягоди, касис, ...)
  6. Риаси - 100% екстракти, водорасли AFA, хлорела, спирулина, нори, ай също са отлични ...

Което определено не е така? Зеленчуци с високо съдържание на нишесте, като: моркови, цвекло, патладжан, аспержи или целина. Напротив, писмата и листата им са добре.

Какво да се използва умерено? В по-големи количества те могат да натоварят - броколи, артишок, лук, стръкове целина, праз ...

3 СУПЕР зелени смутита за летните дни

1. Тънка ЗЕЛЕНА ЯГОДА

  • 150-200 г ягоди
  • 350 мл растително мляко (препоръчвам да опитате коноп:-))
  • 2 вида листни зеленчуци (препоръчвам спанак и ечемик - може да бъде 100% екстракт)
  • шепа листа от мента
  • 3-4 дати
  • 150 мл филтрирана вода

2. Вечно млада ПИНА

  • ½ ананас
  • 1 банан
  • ¾ чаши кокосово мляко
  • 350 мл 100% кокосова вода + 150 мл филтрирана вода (можете да дадете и 500 мл чиста кокосова вода)
  • 3 вида листни зеленчуци - препоръчвам медена роса, коприва, хлорела или спирулина - може да бъде 100% екстракт
  • 1 PL кокосово месо (пулп) директно от орех или настърган кокос

3. Супер смути за красота и жизненост

  • 2 праскови
  • 2 кайсии
  • сок от 1 лайм
  • шепа глухарчета
  • сок от алое вера или ако сте отгледали, използвайте около ½ см листа
  • ечемик или пшенична трева - също може да бъде 100% екстракт
  • ½ авокадо
  • ½ л филтрирана вода

ТИП: Предпочитайте пресни сокове! Но тъй като не винаги работи, възможно е дори съхранявайте, дори за 2-3 дни. Това се дължи на антиоксидантите, открити в зелени листа, плодове, кори и ядки. Антиоксидантите неутрализират кислородните молекули, които са отговорни за окисляването. След смесване те се разпръскват в цялата смес.

Пия за здраве:-).

Следващия 4 рецепти за зелено смути ще намерите в тази статия

Ако искаш за зелените смутита За да научите повече, прочетете отговорите на 22-те най-често задавани въпроса

Историята на автора на статията и популяризатора на зелени смутита ТУК

  • Валентин идва! Опитайте тези 3 секси съвета и поглезете тялото си според мистериозната Аюрведа. - 12 февруари 2017 г.
  • 4 пъти зимно прочистване на тялото и душата в гореща вана - 7 ноември 2016г
  • 3 известни рецепти за есенни сурови смути, пълни със здраве - 19 октомври 2016 г.

Статията е добавена на 27/08/2015 и е включена в категорията: Рецепти за сурови сурови закуски Смути | Автор: Ванда Дита Гало