Това, че е лято, не означава, че трябва да забавяте храненето и упражненията си, в противен случай ще стигнете там, където сте били в началото. Тези „летни атракции“, които всъщност са по-опасни, отколкото си мислите, също могат да ви навредят.!

които

Тези храни правят тялото ви цариградско грозде по бърз начин: Избягвайте ги!

Подготвяте се за летния сезон през цялата година. Тази година сте в топ форма. Постигнали сте това, което сте искали, не е нужно да вървите по-далеч. Вече не искате да тренирате, защото плажът е толкова добър. И изведнъж, след кратко време, тялото ви започва да се връща към старите си форми - вие сте там, откъдето сте започнали. И вината ви е във вашия мързел и неподходящ избор на ястия. Диетата приключи, но определено трябва да избягвате определени видове храни, ако искате да поддържате формата си.

Майкъл Ахбергер и 5 вида диети, които трябва да се избягват чрез дъга според опита му

1. Изкуствени подсладители

Само напитките и изкуствените подсладители не съдържат толкова калории, колкото техните пълнокръвни алтернативи, но това не означава, че можете да ядете толкова, колкото се сетите. Вече не сте на диета, затова се опитайте да подходите здравословно. Самите подсладители предизвикват сладък вкус и са много по-склонни да го направят след като изпиете изкуствено подсладена напитка, тялото ви ще поиска нещо наистина калорично - изкуствено подсладено ще предизвика по-интензивен глад. Но това не означава, че трябва да ядете и пиете сладки напитки и храни, пълни със захар. По-скоро се опитайте да ядете редовно през деня, за да не сте гладни.

2. Захар

Светът е напълно подсладен от захар. И това не само увеличава запасите ни от мазнини, но също така може значително да ни напоява и фигурата ни може да се променя добре от ден на ден.
Освен ако наистина не се занимавате с топ спорт, нямате нужда от захар за нормалния си живот. Ако имате нещо сладко, опитайте да вземете захар в естествения й вид от плодовете. В идеалния случай определете времето за прием на плодове през деня, когато имате възможно най-високи физически разходи.

3. Сирене

Съдържа голямо количество мазнини. Освен това е трудно смилаемо. Той остава в червата ви дълго време, като по този начин оптически увеличава коремната си кухина. Освен това, лошото храносмилане причинява наддаване на тегло. Неправилно избран източник и количество мазнини (сирене с високо съдържание на мазнини) води до увеличаване на енергийния прием, където един грам мазнина има до 9 калории, което е по-висока възможна стойност сред останалите хранителни съставки. Най-лошата възможна комбинация, която със сигурност ще ви надуе, е комбинацията от сирене и пържени картофи. Това е чисто калорична бомба. Но не трябва да се притеснявате за мазнините, тялото ви трябва да ги приема. Изберете обаче по-подходящ източник и по-умерени количества от супена лъжица зехтин или кокосово масло.

4. Храни без глутен

Тези хранения наистина имат смисъл само за хора с храносмилане, предизвикано от глутен. Това е така, защото приготвените по този начин храни съдържат други добавени неподходящи стойности и често имат повече калории от конвенционалните глутенови храни. Храненето въз основа на безглутенови ястия не е оправдано, особено правилото, че можем да се отдадем на такива ястия повече от безглутеновите ястия, не важи тук. Следователно преувеличеното количество такава храна води не до задържане на тялото, а по-скоро до директно съхранение на мазнини. Решението е да изберете обичайни храни, но в разумни количества и редовни дози.

5. Чипс и пържени картофи

Висококалорични храни, които обикновено ядете на плажа или на шезлонг по време на слънчеви бани. Докато печете на слънце, така да бъде Приемът от организма на тази комбинация от мазнини и въглехидрати наистина е зает. И повярвайте ми, няма да можете да изгорите получените калории, особено когато лежите и се слънчеви бани. Мазнините във пържените картофи и чипс са наистина неподходящи, вредни за здравето. И в комбинация с модифицирани евтини въглехидрати като картофи, тялото започва да се обгръща с вода и мазнини. Стари познати лангустини биха могли да бъдат включени сред този вид храна.
Като алтернатива, по-скоро бих препоръчал храна с една съставка, малко количество ядки, несолени и непечени. Те доставят достатъчно енергия, за да прогонят глада и не е нужно да се притеснявате за характера си.

6. Алкохол

Само алкохолът помага да се увеличи производството на кортизол в организма, който разгражда мускулите ни и задържа мазнините. Загубата на мускули води до намаляване на основния метаболизъм и в крайна сметка тялото набира мазнини по-бързо. Алкохолът при мъжете причинява намаляване на производството на тестостерон, което от своя страна намалява способността на мъжете да изгарят мазнини.
Метаболизмът на мазнините се намалява с до 73% след две напитки с водка за един час. Ако получим нещо мазнини в този период от време, тогава тялото ни няма да може да се справи с това толкова лесно и ще съхранява натрупаната енергия под формата на мастни накладки.
В допълнение, алкохолът съдържа голямо количество захар и след консумация водата се свързва със захарта, която получаваме и след това тялото изглежда подуто. Така че, ако сте на почивка и наистина искате да пиете нещо, наистина умерено.

7. Преработено месо

Месо в бургер, в колбаси, наденица. Тези ястия са обща част от плажовете, ваканциите. Наистина миришат страхотно, но крият опасност от увеличен прием на калории. В допълнение към неподходящото количество мазнини, те съдържат и голямо количество сол. Те са опасни и за сърцата ни - заради наситените мастни киселини, които съдържат. Тези мазнини увеличават нашия опасен холестерол прекомерно.
Твърде много сол води до задържане на вода и ако спазвате диета и внезапно имате такава солена бомба, тялото ви ще се надуе като балон и ще изглеждате поне 10 килограма по-тежки. Така че, ако искате да консумирате такова месо, то само обработено от вас, тогава наистина знаете какво има в него.

Следователно горните храни няма да ви помогнат да поддържате честно развита фигура. Затова не изхвърляйте усилията си. Опитайте се да поддържате рационален режим на хранене, дори да е наистина горещо. Продължавайте да тренирате, бягайте. Това, че е лято, не означава, че вече не трябва да спортувате и можете да ядете всичко. Можете, но така ще изглежда. Вие сте това, което ядете.