Алкална диета

- Принципът на тази диета е да се яде алкална диета.

най-известните

- Ядейки храни, които съдържат или произвеждат много киселини, човек, който набира тегло, е слаб и склонен към заболявания.

Какво да ядем:

- особено зеленчуци като зеле, спанак, сладки картофи, соя, натурален ориз и плодове

Какво е забранено:

- месо, тестени изделия, пържени храни, морски дарове, млечни продукти трябва да съставляват максимум 20% от менюто, кафе

Какво казват експертите:

- тази теория не е обоснована

- тези, които ядат разнообразно, не трябва да се притесняват за подкисляване на организма

- диетата работи, защото е с ниско съдържание на калории

Кой се придържа към него:

Ел Макферсън, Виктория Бекъм

Хранене пет пъти на ден

- Принципът на тази диета е да се яде по-малко и на равни интервали.

- В допълнение към храната се препоръчва да правите упражнения поне 25 минути на ден пет пъти седмично.

Какво да ядем:

- пет хранения на ден трябва да съдържат протеини (риба, месо, бобови растения), въглехидрати (зеленчуци), баластни вещества (пълнозърнест хляб), ненаситени мастни киселини (ядки, зехтин, риба тон)

Какво казват експертите:

- редовно хранене и без гладуване

- Протеинът доставя мускули и редовното упражнение насърчава загубата на тегло

Кой се придържа към него: Джесика Симпсън, Ева Мендес

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

- Тя се основава на намаляване на приема на въглехидрати в храната.

Какво да ядем:

- пълнозърнест хляб, зеленчуци, особено маруля, риба и млечни продукти

Какво е забранено:

- хляб, тестени изделия, картофи и ориз

Какво казват експертите:

- най-популярната диета за хора, които обичат да ядат месо

- особено подходящ е за мъже, които не могат да си представят ден без месо

- обаче, ако ядете прекалено много месо, рискът от рак на дебелото черво се увеличава

- следователно диетата трябва да бъде балансирана с достатъчно количество зеленчуци

- богатата на протеини храна засища и предотвратява йо-йо ефекта.

Кой се придържа към него: Хайди Клум, За Швейцария

Без въглехидрати след шест вечерта

- Не ограничавайте приема на въглехидрати до 18 часа.

- На сутринта можете да се насладите на спокойна кралска закуска.

- Вечер трябва да се изключи доставката на въглехидрати.

Какво да ядем

- поглезете се с тост, кок с конфитюр или мед сутрин

- получавате захранване с енергия за цялата сутрин

- за обяд увеличете приема на протеини (месо, риба, зеленчуци)

- вечер се поглезете само със зеленчуци или яйца

Какво казват експертите:

- закуската се счита за начало на деня и въглехидратите, които ядете сутрин, се изгарят през деня

- въглехидратите, които приемате вечер, насърчават производството на инсулин и по този начин производството на мазнини

Проблем: Протеинова вечеря може да наруши съня ви!

- Липсата на сън предизвиква чувство на глад.

Кой се придържа към него: Марая Кери, Синди Крофорд

Смути диета

- Всичко, което ядете, особено плодове и зеленчуци, трябва да се смеси предварително в т.нар смути.

- По принцип просто пиете през целия ден.

Какво да ядем

- плодове и зеленчуци от всякакъв вид

- Можете също така да хвърлите шепа ядки или супена лъжица кокосово масло в напитката

- през първите четири дни смесените зеленчуци заместват и четирите хранения

- през следващите три дни можете да се поглезите с едно нормално хранене и три смутита

- през останалите дни ще са достатъчни два смутита на ден

Какво казват експертите

- Смутито може да допълва, но не и да замества храната

- дъвченето, което удовлетворява, така че изчезва напълно

- за липсващи протеини съществува риск от загуба на мускули и йо-йо ефект

Кой се придържа към него: Ан Хатауей, Роузи Хънтингтън-Уайтли

Палео диета

- Храната е подобна на менюто от каменната ера, когато бяхме колекционери.

- Това, което събирате сами, особено в сурово състояние, трябва да се яде.

Какво да ядем:

- пресни и сурови зеленчуци, които растат през даден месец

- пресни сезонни плодове

- месо, риба, морски дарове

Какво казват експертите:

- фактът, че храната не е приготвена по никакъв начин, има смисъл

- съществува риск от монотонно хранене, ако диетата се спазва зле

Кой се придържа към него: Вероника Ферес, Метю Макконъхи