Всеки от нас мечтае за тухли на корема си още от пубертета. Някои ще останат да мечтаят цял ​​живот, други смело ще го последват, надявайки се, че след няколко седмици ще покажат корема на Адонис. Истината обаче е, че разработването на проба за корем изисква не само време, диета, но и подходящи техники за упражнения. Има обаче няколко често срещани митове и полуистини срещу тях. Как наистина да постигнем перфектни коремни мускули?

най-големите

Диетата е ключът
Диетата ще ви помогне със стегнат и очертан корем. Всеки ще получи кубчета на корема, като тренира, но за да бъдете забелязани, трябва да се отървете от тази коремна гума. Костенурката вече рисува под нея. Намалете приема на калории, избягвайте пълномаслените продукти, заменете ги с нискомаслени. Що се отнася до храненията, избягвайте пържените, мазни храни, заменете ги с по-леки, допълнени с редовни дози зеленчуци и протеини.

Часовник дрина?
Не е нужно да прекарвате младостта си на постелка за перфектна костенурка на корема. Коремните мускули може да са най-трудни за упражняване, но ключът не са силовите тренировки, а такива, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини. Затова намалете времето, прекарано във фитнеса, и увеличете интензивността на упражненията. На първо място се съсредоточете върху упражненията за намаляване на мазнините, след това започнете да изграждате мускули.

По отношение на времето, той играе роля в упражненията, но особено в дългосрочен план. Не можете да очаквате резултати веднага и безплатно. Упражненията, отслабването и изграждането на мускули са далеч, което изисква ясна цел и издръжливост. Ако сте решили да се похвалите с мъжка фигура на басейна това лято, крайно време е да започнете. Не случайно упражненията и диетите са едни от най-често срещаните новогодишни решения. Стискаме палци за вас и признаваме, че и в редакцията сме си поставили тази цел. Ще видим колко ще продължи.