враг

Правилата за поддържане на форма изглеждат прости: яжте балансирано, упражнявайте се достатъчно. И все пак много хора не могат да го направят. Така че наистина е толкова сложно?
Много хора имат проблем в главата си, преди той дори да започне. Ако започнете да отслабвате с убеждението, че трябва да превъзмогнете себе си и психически се подготвите да гладувате и да се отричате от това, което обичате, и да се насилвате да спортувате, който мразите, няма да стигнете далеч. Най-големият враг вероятно е липсата на време. Заобиколени сме от полуготови продукти и в настоящото ускорено време много хора вече дори не могат да си представят да се хранят без тях. Но всичко е относително и приготвянето на качествена и богата на хранителни вещества храна не трябва да отнема много време или да струва много пари. Настоящата тенденция е преди всичко връщане към традиционните храни, които винаги са били тук, те просто бяха забравени, като елда и пшеница, пиша lidovky.cz.

Постоянно се появяват нови тенденции в диетата. Как гледате на тях като на експерт?
В интерес на истината, понякога ми е трудно да следвам всички нови „тенденции“. Понякога хората, които са опитали всичко, са прочели всички инструкции и популярни диети - без глутен, палео, разделена диета, различни видове KetoDiet и други подобни - идват и измислят идеята, че нищо не работи за отслабване в дългосрочен план. Много от тези диети не са разработени приоритетно за отслабване, което хората често не знаят.

Кои са най-честите грешки при опит за отслабване?
Много бедни хора, особено жените, вярват добросъвестно, че отслабват, отнемат и приемат храна, докато не разпръснат абсолютно метаболизма на хранителните вещества и минералите и не влязат в омагьосания кръг на диетите и йо-йо ефектите. След известно време съветниците са изненадани от това колко храна могат да ядат и въпреки това да отслабнат. Освен това много експерти се занимават със състава на така наречените макронутриенти: мазнини, въглехидрати и протеини. Забравени са обаче други хранителни вещества, като минерали, витамини, антиоксиданти, фибри и фитонутриенти (вещества за растителна защита). Вместо да се занимавам с изчислението на енергийната стойност и съдържанието на мазнини и захар, бих препоръчал на всички да се съсредоточат върху разнообразието и качеството.

Вярно е, че да живееш по-здравословно също е по-скъпо?
Абсолютно не. Ако хората са готови да готвят, поне отчасти, въз основа на естествена храна и основни съставки, те обикновено ще спестят много. Също така е добре да купувате сезонни храни. От една страна, те са по-евтини, от друга страна, ние сме адаптирани така, че да ни доставят точно това, от което се нуждае тялото ни в даден период. Имайте зимно цвекло и тиквена супа през зимата, ягоди и боровинки през лятото.

Защо нещо работи за един, докато друг не отслабва със същия подход?
Защото всички сме различни. Някои хора ще харесат ограничаването на добавките и високо протеиновата диета, докато други биха били доста обременени от храносмилането и лимфната система. Много хора с наднормено тегло също имат различни здравословни проблеми, които бойкотират отслабването. Това са главно имунни и хормонални фактори от хипотиреоидизъм, свързано със стреса изчерпване на надбъбречната жлеза до свръхчувствителност към различни храни и алергии. В допълнение, последните изследвания показват, че дали сме успешни в отслабването и впоследствие поддържането на тегло, зависи много от състава на микрофлората в червата ни, което е свързано не само с това, което ядем и пием, но и с околната среда, в която живеем в.

Вярно е, че най-големият проблем със загубата на тегло често се крие в психиката?
Да. За съжаление живеем в толкова ускорено време, че наистина не можем да избегнем стресовото влияние. Ако натоварването достигне определено ниво или продължи твърде дълго, това ще повлияе не само на това как се чувстваме, но и на физическата страна и на метаболизма ни. За щастие можете да работите доста добре на естествено ниво. Основата е диета и целенасочена релаксация, лично аз също имам много добър опит с хранителни добавки и билки, идеално насочени към измерване.

Като клиент той знае, че е стигнал до истински експерт, който наистина разбира проблема?
Лаикът може да не го разпознае. Добре е да разгледаме каква професионална квалификация има такъв човек, от колко време се занимава с този въпрос, какви са резултатите от неговата работа и възможни препоръки. Разбира се, трябва да има лична среща и достатъчно време, посветено на първоначалната консултация с фокус върху историята на качеството. Бих избягвал и консултативни центрове, където от самото начало е ясно, че целта на консултацията е не само да се продават различни продукти за отслабване и заместители на хранене, но и на консултанти, които ще ви обещаят гарантирани резултати почти да изчакат.

Те също са изпълнени с консултации и педиатрични пациенти?
Понякога. Във всеки случай тялото на детето има различни нужди от това на възрастен и загубата на тегло се урежда от различни закони. Ако имате дете с наднормено тегло у дома, първо посетете ендокринолог, за да изключите хормонална причина. След това се подгответе за диетични промени, които да засегнат цялото семейство. Във всеки случай родителят трябва да бъде модел за подражание и да развие правилните хранителни навици за своето потомство.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.