най-ефективните

Ще ви запознаем с най-добрите напитки за отслабване

Трябва ли да имате по-тънки извивки след няколко дни? Плодови коктейли, суроватка или зелен чай ще ви помогнат.

Смути

МИНУС 1,5 килограма

Смутито е основно гъста напитка от смесени плодове и например мляко или кисело мляко. Тези коктейли са богати на фибри, въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Те ще ви заситят надеждно и подготовката им е буквално мълниеносна. Ако добавите малко натрошен лед към напитката, тя ще ви освежи перфектно. Няма ограничения за въображението ви по време на приготвянето, но плодовете трябва да са пресни или замразени - със сигурност не в консерва.

Как да го направя?

Винаги, когато почувствате глад, правете смути от два и половина до три децилитра, но вземете последния най-късно в седем вечерта. Сутрин можете също да добавите супена лъжица овесени ядки или изсушен пшеничен зародиш към блендера, за овкусяване се предлага добра чаена лъжичка мед или щипка смляна канела. Можете да замените класическо мляко или кисело мляко за алтернативи на соя или ориз или нискомаслено ацидофилно мляко.

Rприемете

Сложете половин чаша ягоди, същото количество малини и боровинки, добавете около три четвърти чаша нискомаслено ацидофилно мляко и разбъркайте. Ако напитката е гъста, добавете още малко мляко или лед, ако ви се стори много тънка, добавете плодове.

Суроватка

МИНУС 2 до 3 килограма

Лечението на суроватката е относително стриктно и изисква твърда воля, но резултатът си заслужава. Регулира храносмилането, подрежда червата, премахва ви излишната вода и дори ви помага в борбата с целулита. Ако не получите прясна суроватка, купувайте я на прах, например в храни със здравословна диета. Но бъдете внимателни, купувайте чиста суроватка, не ароматизирана.

Как да го направя?

Вместо закуска, обяд и вечеря, имайте 300 мл суроватка. Сутрин можете да изядете максимум две ябълки или два моркови, следобед едно твърдо сварено яйце и в допълнение към него келраб, бяла репичка или стрък целина - колкото искате. Един час преди лягане изяжте две филийки нискомаслено твърдо сирене и изпийте половин чаша суроватка.

Зелен чай

МИНУС 1,5 килограма

Зеленият чай е ефективно ядене на мазнини, антиоксидант и стимулант. Не е нужно да го пиете топъл или хладен, в студения му вид, заедно с цитрусов сок, той е идеално освежаване и в същото време помощник по пътя към тънка линия.

Как да го направя?

Пийте чаша зелен чай с половин лимонов сок веднага щом се събудите. През деня трябва да изпиете един и половина литра зелен чай и поне литър чиста вода. За една десета и оловрант, изпийте чаша нискомаслено ацидофилно мляко.

Закуска

кроасан Греъм, малко зеленчуков маргарин, домат ИЛИ нискомаслено бяло кисело мляко с лъжица овесени ядки и лъжица нарязани ядки

пиле на скара, пресни зеленчуци ИЛИ паста без яйца със зехтин, чесън и чили, салата от пресни зеленчуци

Вечеря

омлет от две яйца, грах и тиквички, пресни зеленчуци ИЛИ 3 филийки постна шунка, 3 филийки нискомаслено твърдо сирене, домати