новогодишната

Проблемът с новогодишните решения

Много хора правят новогодишни решения за Нова година. Неща като:

  • Отслабнете
  • Прочетете още
  • Упражнявай се редовно
  • Хранете се по-здравословно

Но какъв е проблемът с новогодишните решения? Просто този, който само 8% от тях ще бъдат действително попълнени. Това се потвърждава и от вашия опит?

Един от начините да не се провалите толкова фатално е да си поставите цел. Ще ви стане ясно след като прочетете тази статия, защо целите работят, а ангажиментите не. Ако се страхувате от думата цел, можете да определите думата цел като ефективно установени, внимателно планирани и поддържани новогодишни ангажименти.

2020 г. вече е шестата година, в която ще разработя и ще си поставям цели и ще ви кажа, че научих много за това време. Един от уроците от изминалите години е опитът, че ако човек се опита да хване много заеци наведнъж, няма да го хване. По този начин наличието на повече от 7 цели може да бъде контрапродуктивно. Второто е, че ако си поставя цел твърде високо над зоната на комфорт, ще намаля вероятността да я постигна и също така, че в крайна сметка изобщо ще опитам.

През 2018 г. научих, че е хубаво да си поставяте цели, но ако целият ви живот се промени радикално от януари (например, вие откриете любовта на живота си и прекарвате с него практически цялото налично време, което не сте очаквали в всички през декември). попълнете ги. Приоритетите, социалните роли и заедно с тях приоритетите и целите се промениха. Тази година може и да ме чака, защото целите ми са поставени за живота в брак, но без бебе. Така че е възможно, ако бебето пристигне през годината, ще трябва да изоставя някои цели или да ги адаптирам към променените условия.

Преди три години промених значително начина, по който си поставям цели. Вдъхнових се от материали на ментор, близък до мен - Майкъл Хаят. Ето материалите, от които черпих:

  • Книга „Постигнете важното през 2017 г.“
  • Тест за оценка на живота
  • Уебинар: 7 стъпки за поемане на контрол от 2017 г.: Как да се използва определянето на целите за проектиране на живота, който искате

Тези материали ми бяха достатъчни досега. Ако имате желание за по-ново, тогава всичко, от което се нуждаете, е на сайта му bestyearever. Или в този блог.

В следващия текст ще ви покажа как протича процесът ми на определяне на целите за 2020 г. въз основа на предишен опит и материали от Майкъл Хаят.

Вие сте написали своята житейска мисия?

Първата стъпка за мен е да разсъждавам върху своята житейска мисия. Мисията съдържа

  • моята житейска визия
  • ценности и принципи, които вярвам, че ще ме накарат да го изпълня.

Тази част е важна, защото предполагам, че искате целите, които сте си поставили, да бъдат правилната стъпка към постигане на вашата визия и в съответствие с вашите ценности.

Искате да кажете, че нямате формулирана мисия? Няма значение, въпреки това можете да си поставите цели. Определено обаче препоръчвам да записвате мисията си и да я четете ежедневно. Как да го направя? Помогнаха ми 2 неща, които наистина препоръчвам

  • Кратък Jumpstart
  • Книга Как да развиете личната си мисия от Стивън Кови. Как да дефинирате вашата визия и мисия също е описано подробно в книгата 7 навика на наистина ефективни хора от този автор. Тази книга е преведена и на словашки език.

Определете приоритетите си

Втората и може би най-важна стъпка е определянето на приоритети за следващата година. За мен решавам това, като разсъждавам върху текущата година и отговарям на въпросите:

  • За какво съм благодарен като цяло и за какви неща от тази година?
  • Това, което ми донесе най-голяма радост?
  • Какво научих?
  • Какво наистина трябва да променя/правя следващата година?

С това упражнение изброих 2 списъка с около 50 - 75 неща и установих, че съм най-благодарен, това ми носи най-голяма радост и виждам най-голямото значение в области като:

  • Проактивно инвестиране в ключовите ми взаимоотношения
  • Грижи за физическото и психичното здраве - диета, упражнения, съзерцание, съзерцание на Писанието
  • Изучаване на
  • Обогатяване и положително влияние върху другите
  • Отпуснете се и играйте
  • Творчество в работата и хобита

Важно е приоритетите, които си поставяте, да не са повече от 10. В идеалния случай 5-7 е, че хората, които си поставят 5 или по-малко наистина важни цели, са много по-склонни да ги постигнат.

Фокусът е изключително важен. Вижте поговорката "човек, който се опитва да хване няколко заека наведнъж, няма да хване един". През 2016 г. се опитах да постигна 25 цели. В действителност, след преформулирането на декември, успях да се срещна около 7. От 2017 г. съм си поставил 7 или по-малко цели и се фокусирам повече върху процеса. Какви дейности трябва да правя всеки ден, за да изпълня целите и мисията си?

Житейски вериги

Каквито и приоритети да поставите, вероятно ще искате вашите цели да попаднат в три области на живота, т.е. насочена към подобрение в следните области:

Реклама

  • Кръгът на битието
    • Духовна
    • Физически
    • Емоционална
    • Интелектуална
  • Обхват на взаимоотношенията
    • Женен
    • Социални
    • Родителски
  • Област на дейност
    • Работещи
    • Финансов
    • Хобита

Ако сте пропуснали някоя от тези 3 вериги, може да искате да се върнете към приоритетите си.

Характеристики на правилно поставени цели

За мен също беше важно да намеря полезни взаимодействия в целите си тази година. Например в областта на ученето и обогатяването на хората открих следното:

  • Като чета много, аз също ще науча много и ще имам повече вдъхновение за писане на блогове
  • Като пиша повече блогове, ще науча повече и ще донеса повече стойност за хората, които ще ги четат. Защото, като пиша блогове, научавам и получавам по-дълбоко разбиране на темата, за която чета.

Планиране изпълнението на целите

Планирането също е разлика между целите и ангажиментите.

Ангажиментът е мечта, желание. Целта е конкретна, измерима задача, която има редица стъпки към нейното постигане.

По този начин, след формулиране на целите, трябва да направите мозъчна атака и да определите какви стъпки смятате, че трябва да се предприемат, за да се постигне целта. Не планирайте твърде много, следващите стъпки бавно ще разкрият как ще изпълнявате тези преди.

Например, ако имате определена цел „Прочетете 10 книги до 31.12.2019 г.“, следващата стъпка е да:

  • Прочетете книгата XY
  • Направете проучване и идентифицирайте 10 книги, които могат да ви помогнат в X области на живота
  • Определете областите, в които искате да учите и т.н.

Ако предприемете още няколко стъпки и намерите следващите стъпки, след като предприемете първите, не се страхувайте да ги промените. Както вече писах, пътят ще се показва постепенно.

Много е важно да нямате много наведнъж. Ако имате 7 цели и 4 от тях трябва да бъдат изпълнени през първата четвърт и в същото време тези цели са предизвикателни, вероятно ще имате проблем.

Бъдете наясно с тъмната мотивация

За всеки гол съм написал и списък с неща, поради които дадената цел е важна за мен. Така че моята ключова мотивация. Осъзнаването „защо“ ми дава сила и мотивация да предприемам отделни стъпки за постигане на целта.

Аз също съм писал за всеки гол тъмна мотивация - не точно благородна, тоест по-скоро напразна причина, поради която искам да постигна целта. Например, с цел да намаля теглото си, отколкото искам, моята тъмна мотивация е да компенсирам чувството за неадекватност, да се опитам да се различавам от това, което съм, защото чувствам, че не съм достатъчен такъв, какъвто съм (имаше много тирета в едно изречение правилни!). По този начин необходимостта от намаляване на болката от нежелание и недостойност на любовта.

Проблемът с тъмната мотивация е, че тя всъщност засилва въртенето в омагьосан кръг. Чувствам се неадекватно, затова го решавам, като се отхвърлям такъв, какъвто съм, и се опитвам да бъда някой, който вярвам, че ще бъде по-приет. Чувствам се зле и затова не приемам и наранявам още повече. Внимавай!

Всички цели, които имате, ще имат своите благородни причини и мотивация. Важно е обаче да сте наясно, че понякога в играта влизат вашите наранени Аз, егоизъм, фокус върху представянето, суета, себеотрицание и т.н. Така е добре. Просто трябва да сте наясно с това.

Имам още много да пиша по тази тема, много наблюдения, опит, идеи и „най-добри практики“. Но мисля, че това е достатъчно. Това е достатъчно насока за това как да си поставяте цели. Не забравяйте, че ако не ги управлявате, помислете за следващите стъпки за тяхното изпълнение и ги планирайте внимателно, те ще бъдат само обикновени ангажименти и в края на годината ще бъдете приблизително там, откъдето започвате сега.