Редовните и правилни изпражнения са един от признаците за добро здраве. Това е визитна картичка за здравословен начин на живот. Всеки възрастен без никакви здравословни проблеми се нуждае поне веднъж на ден. Но кога е най-подходящото време за изпразване?

кога

След събуждане посоката на тоалетната

Според гастроентеролог и директор на медицинския център на баптистите Wake Forest д-р. Кенет Кох трябва да се изпразва предимно в определени части на деня. Най-доброто време да се отървете от замърсителите е сутрин. Веднага след като се събудим, първите ни стъпки трябва да бъдат до тоалетната.

Както обясни експертът, по време на сън тънките ни черва са заети да обработват храната, която сме яли през деня. Сутрин, около 30 минути след събуждане остатъците от храната са готови за излизане. Освен това не само ще ви е по-лесно да ставате по този начин, тъй като ще почувствате приятно облекчение, но е и много здравословно.

Как да поддържаме функцията на червата?

За някои е обичайна сутрешна рутина да прекарват времето си в тоалетната. Тези късметлии сякаш се хранят здравословно и най-важното са, че имат определена редовност всеки ден. Други, които се отдават на нездравословен начин на живот и се хранят различно всеки ден, респ. нередовно, те могат да имат проблем не само с прилагането на сутрешния стол, но и с изпразването като цяло. Ако искате да раздвижите червата, кафето на гладно или по-здравословен вариант под формата на топла вода с лимон може да ви помогне.

Няма значение дали все още не отивате на големи нужди сутрин. Основното е, че стигате до тоалетната поне следобед. Според д-р Обаче изпразването на Стивън Б. Ханауер сутрин е най-идеалното.

За някои има голяма нужда от стандартни три пъти на ден, за други веднъж на два дни. Става дума главно за това как се чувствате в кожата си. Но пазете се от крайността! Няколко дни без изпразване могат да показват проблем със запек и обратно, ако ходите пет пъти на ден, обърнете внимание на консистенцията на изпражненията, това може да показва много.