Ако сте вегетарианец, трябва да осигурите на тялото си храни, които съдържат незаменими аминокиселини, защото незаменимите аминокиселини се използват в тялото като градивни елементи за протеините.
Всеки път, когато ядете храна, тялото я обработва и разделя на три основни групи:
- полезни неща,
- енергия,
- отпадъци.
1. Полезно
Полезните неща включват храни, които съдържат витамини и аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да образува по-сложни молекули, които от своя страна създават неща като коса, кожа, очи, мускули и т.н.
2. Енергия
Енергията идва от храни, които съдържат или захар, или мазнини, и според енергийните нужди на тялото, тялото определя коя енергия да използва веднага и да съхранява на склад за по-късно.
3. Отпадъци
Отпадъците са всичко, което тялото ви не може да използва или обработва по никакъв начин и всеки знае какво в крайна сметка ще се случи с отпадъците.
Вегетарианците и веганите, които тренират редовно, както всички останали, могат да си набавят от диетата всичко необходимо за тялото си, включително хранителните вещества, необходими за изграждане на качествена мускулна маса. Достатъчно е, ако консумират храни, които могат да се използват като качествен източник на аминокиселини, необходими за бързото производство на протеини в организма. По-долу има таблица, която съдържа някои от храните, които могат да помогнат за изграждането на протеини в тялото ви, ако сте на безмесна диета.
- Най-добрите растителни източници на пребиотици Ефектите също ще заменят бялото кисело мляко!
- Най-добрите храни с ниско съдържание на протеини; храни с високо съдържание на протеини
- Поръчайте вегетарианска храна В ръцете ви има повече животинска кръв - Енергия на околната среда 2021
- Те имат общо най-успешните диети на mdiet
- Новините от книгата на любимия ми хранителен блогър Най-подходящите ястия ще зарадват цялото семейство