Изглежда, че ще покажем сложните си коремчета и през този летен сезон. Изрязаните върхове в различни дизайни са все още модерни и в същото време ни изпращат предизвикателство от разстояние, за да заключим отново нашите герои. Като добра мотивация ще ви разкрием триковете на известни личности, които ще ви убедят в страхотен резултат с фигурата си.

най-добрите

Дъска

Хале Бери не може да си позволи дъски. Благодарение на него тя успя да приведе талията и мускулите на корема си в отлична форма. Освен това популярната актриса подчертава факта, че не ви е нужно много време за репетициите му. Нужни са ви само пет минути на ден, за да тренирате цялото си тяло и резултатът ще дойде много бързо.

Ограничете алкохола

При диетите алкохолът е същият враг като захарта. Възможно е обаче да не знаете, че именно поради консумацията на спиртни напитки и вина мазнините се складират върху корема. Консумацията на бира ще доведе до още по-лош резултат. Следователно Джема Аткинсън препоръчва напълно да се намали тяхното пиене и да се комбинира това с правене на корем. По този начин можете да губите три сантиметра на месец в тази област.

Избягвайте полуфабрикати и бързо хранене

Една от причините за по-голям корем е съхранението на течности. Ако осолявате храната си много, водата се свързва в тялото ви и това ще разшири оптиката ви още повече. Следователно моделът Elle MacPherson препоръчва да не се консумират полуфабрикати или мезета от бързо хранене. Те са не само мазни, но и осолени и това веднага ще се отрази на вашата фигура. Като друг трик той препоръчва да консумирате повече ориз, което също ще ви освободи от този проблем.

Почистваща диета

Треньорката Дженифър Лопес винаги е съветвала да се подложи на прочистващо лечение малко преди летния сезон. Той трябва да консумира храни, които имат диуретично действие в рамките на една седмица. Суровата целина, аспержи, магданоз, пъпеш, лимон или краставица трябва да се появяват по-често в чинията. Най-добре пригответе смутита от тях. В същото време трябва значително да намалите приема на калории и да го подкрепите с активни упражнения.

Аййййй. í ½í¸ ?

Публикация от Дженифър Лопес (@jlo) на 22 юни 2017 г. в 10:01 PDT

20 повторения на специални упражнения

Лейди Гага получи набор от упражнения от личния си треньор, които да тренира всяка сутрин преди закуска. Тогава най-добрият начин за изгаряне на мастните клетки е да започнете метаболизма си веднага след събуждане.

Първо трябва да направите коремни мускули, при които също ще повдигнете краката си едновременно с горната част на тялото. Повдигнете торса си само наполовина, сгънете крака в коленете и притиснете възможно най-близо до корема. Започнете второто упражнение седнало. Хванете топката в ръцете си, кръстосайте изравнените крака и я повдигнете леко над земята. Въртете с топката в ръка от двете страни.

Като начало можете да улесните тренировката си, като оставите краката си на земята. По време на последното упражнение се изправете, разтворете леко краката и бавно спуснете едната ръка по протежение на бедрото към земята. За да направите упражненията по-трудни, вземете гири в ръцете си. Правете всички упражнения след 20 повторения.