Дял
Ако сте в карантина или работите от вкъщи, най-често срещаната ви позиция е да седите на маса или да лежите пред телевизора. Какво друго би могло да се направи през този период, нали? Но имаме доста лоши новини за вас. Този начин на живот определено не е добър за вас. Така че това не е от полза само за вашето здраве, нито за задника ви.
При седене се упражнява натиск върху задните ни части, в резултат на което можем да забележим упойката му. Но сериозно, колко пъти сте се чувствали така, сякаш сте оставили дупето си на стол след един ден на компютъра? В допълнение към изтръпването на задната част на тялото, продължителното седене има отрицателен ефект върху бедрата, както и сухожилията, което може много лесно да се скъси. И ако добавим седене с кръстосани крака, значи сте спечелили повече от един здравословен проблем. Поради това експертите препоръчват да се правят почивки и да се ходи на всеки час - дори и само за няколко минути. Освен това е чудесно да започнете да упражнявате и укрепвате дупето и краката си. Фитнес Youtuberka Chloe Ting има видеоклип в канала си в YouTube със страхотни упражнения за оформяне на дупето, както и на краката ви.
- Най-добрите упражнения за дупе за трениращи от всички нива
- Най-добрите упражнения по време на бременност за по-лесно раждане
- Най-ефективните упражнения за стегнато дупе Няколко минути и тя ще бъде секси!
- Най-ефективните тесни упражнения - упражнения и здравословен начин на живот
- Най-ефективните упражнения за твърдо дупе - Фитнес