Вибриращата платформа предлага ефективни упражнения за стоене, седене и легнало положение. Можете да правите традиционни дръжки, самосвали и упражнения за баланс. Изправената поза с леко свити колене е достатъчна за базова тренировка на прасци, седалище и корем.

най-добрите

Редовното упражнение на платформата (3 пъти седмично по 10 до 15 минути) укрепва мускулите и увеличава общата гъвкавост и подвижност на тялото. Вибриращите платформи се използват и за отслабване, защото имат положителен ефект върху метаболизма и кръвоносната система.

За разлика от други машини, VibroGym спестява стави и сухожилия. Той също така служи като профилактика на изтъняване на костите, болки в гърба, облекчава стреса и умората. Освен това резултатите идват бързо.

Разхлабете гърба на вибриращата платформа

Тъй като днес цялото население страда от проблеми с гърба, ще си представим 4 специални упражнения от програмата Relax and Relax (повече на www.vibrogym.sk). Всички те продължават 30 до 90 секунди.

  • Седнете на платформата, сложете краката си, отпуснете главата си.
  • Турски седнете на платформата, отпуснете гърба си, дръжте главата си свободна и ръцете на върха на главата си.
  • Коленичете на платформата, отпуснете челото си на коленете, поставете ръцете си до тялото.
  • Коленете пред платформата, ръцете са протегнати и лежат на платформата, дръжте гърба си изправен, главата е свободна между раменете.

Вярно е, че тренировъчният блок на вибриращата платформа трябва да продължи максимум 20 минути и да включва разтягане, укрепване и отпускане. Можете да използвате 4 страхотни програми по поръчка (2 за жени, 1 за мъже и 1 за стрес) от професионални треньори.