4.1. 2018 г. Казвате - гени. Разбира се, но има и повече. И ние ще ви разкажем нейните тайни.

трикове

Shutterstock

Популярно от мрежата

4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!

Паухоф, Бъкингам, Евелин: Те също страдат от мигрена! Когато е лошо, тези TURBO трикове им вършат работа

Жилището на Monika Zázrivcová ще ви очарова: Къща, построена самостоятелно и. Трябва да видите това!

Актрисата от красивата Арабела всички ОБСЪЖДАНИ: Всъщност тя е алчна и. БОЖЕ, така е?

Дейвид от Бевърли Хилс: В началото Меган Фокс отхвърли съдбоносната му! Уфф, ТОВА го изплаши

Свързани статии

След хранене имам страхотен вкус към сладкото. Буковски разкри 4-те най-чести причини: Вие също правите тези грешки!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Кой не би искал да изглежда като най-добре платения модел в света и, внимавайте, двойна майка, бразилката Жизел Бюндхен (37)? Ето нейните тайни за ядене на мазнини.

Много зеленчуци и плодове

Както под формата на сокове, така и на смутита. Жизел обича да комбинира сезонните плодове на малки порции, опитвайки се да вкара колкото се може повече витамини в напитките. Дали малини, киви, ягоди, всичко идва от нейната собствена биологична градина.

Суперхрана

До 80% от диетата на Жизел и нейното успешно семейство се основава на органични зеленчуци, пълнозърнести храни, предимно кафяв ориз, кино, пшеница и бобови култури, приготвени в естествено кокосово масло. Тя напълно размаза индустриално преработени храни от кухнята си, особено бяло брашно и бяла захар.

червено месо

Наскоро моделката и семейството й ограничиха приема на червено месо веднъж месечно. Предпочитат плодове, зеленчуци, зърнени храни, семена, ядки, риба (особено сьомга) и био пиле.

Ранна вечеря

Мама и модел сервират вечеря между половин пет и шест вечерта. По този начин тялото има достатъчно време за обработка на храната и може да се изключи по време на сън вечер. Благодарение на това тя се събужда свежа и лека на сутринта. И просто тихо завиждаме, че вече сутрин изглежда толкова страхотно.

Фигурата на този модел стои на 3 стълба:

● диета ● упражнения ● мотивация

Пост два пъти годишно

На Жизел не може да бъде позволено да пречиства тялото си, но и духа си два пъти годишно. Той смята тихото навлизане в себе си и изоставянето на светските неща за чудесен начин да оставите тялото и ума да си починат. Твърди се, че тя не е боледувала, откакто пости два пъти годишно.

Движение:

➤ В допълнение към тичането около клоните, майката на две деца ще се радва и на редовно упражнение от 45 до 60 минути на ден.

➤ Тренират цялото си тяло с плажен футбол и волейбол.

➤ Изгаря мазнините, докато бягате по плажа или тренирате във фитнес студио.

➤ Чрез мускулни тренировки или упражнения с гири, той специално тренира специфични мускулни групи.

➤ Не забравяйте за 5-минутно разтягане (упражнения за разтягане), както преди, така и след упражнението.

Примерно меню на добре познат модел

Нейната индивидуална диета отговаря на всички препоръки на Световната здравна организация (СЗО). Позволява ви да отслабнете и да останете здрави, само като се храните.

Закуска:

1 млечен продукт (2 филийки нискомаслено сирене) + 1 филия препечен пълнозърнест хляб + 1 парче плод

Закуска:

3 пълнозърнести бисквити (въглехидрати), 1 филия пуешка шунка, 1 парче плод

Обяд:

2 пилешки бутчета (протеин) + 1 порция кафяв ориз (въглехидрати), маруля (зеленчуци) + 1 парче плод + 1 PL зехтин

Оловрант:

1 бисквита (въглехидрати) + 1 млечен продукт (2 филийки нискомаслено сирене) + 1 парче плод

Вечеря:

1 порция риба (протеин) + доматена салата (зеленчуци) + 1 PL зехтин + 1 парче плод

Ежедневен прием: около 1600 ккал