диети

Отслабнете в последния момент.

Трябва ли да разделите кривите си светкавично? Заложете на протеин или смес от плодове и зеленчуци. Можете да тежите повече от 2 килограма!

Протеин

Загуба на тегло: -2,5 кг

Разрешени храни

Нискомаслени ароматизирани млечни и кисело-млечни продукти, постно птиче месо, постна шунка с високо съдържание на месо, риба тон в собствения си сок, белтъци, леща, боб, соя.

Пример за меню

Закуска: три белтъка с шунка

Десето: нискомаслено ацидофилно мляко или кефир

Обяд: салата от варена леща и боб, дресинг от бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сол и няколко капки лимонов сок

Olovrant: 50 грама нискомаслено сирене и същото количество постна шунка

Вечеря: нискомаслено извара, подправено с всякакви билки и соеви кълнове

Плод и зеленчук

Загуба на тегло: –2 кг

Разрешени храни

Пресни плодове, с изключение на грозде, банани и авокадо, пресни зеленчуци. Можете да използвате чаена лъжичка мед или две супени лъжици качествен зехтин или рапично масло, пресни билки, щипка сол и прясно смлени подправки, за да ги опитате.

Яжте плодовете за последен път в единадесет часа сутринта, не по-късно и не ги смесвайте в една порция със зеленчуци.

Веднъж на ден можете да приемате 70 грама нискомаслено извара или извара и 50 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини.

Пример за меню

Закуска: една ябълка, две киви

Десето: грейпфрут, чаена лъжичка мед

Обяд: салата от моркови, чери домати и маруля, овкусена с масло, сол и смлян бял пипер

Olovrant: една маруля

Вечеря: всякакви пресни зеленчуци, като чушки, цикория и домати, нискомаслено извара

Не е възможно без вода

Не забравяйте да пиете поне три литра чиста вода или неподсладени билкови чайове всеки ден.

Това е максимумът!

Диетите са доста еднообразни, не се придържайте към тях повече от три дни, в противен случай това може да има отрицателен ефект върху здравето ви. Ако искате да отслабнете, яжте редовно 5 до 6 по-малки порции на ден, заменете нездравословните и мазни храни с по-здравословни варианти, обърнете внимание на разнообразието от диети и питейни режими.