храносмилането

Имате ли проблеми с храносмилането или имунитета? В много случаи това може да се дължи на липсата на пробиотични микроорганизми, открити главно в чревната система. За разлика от други бактерии, пробиотичните са сред полезните и благоприятни за тялото.

Те се намират естествено в човешкото тяло, но в някои случаи броят им може да намалее, например поради прекомерна употреба на антибиотици и някои други лекарства. Тогава е необходимо да се съсредоточим върху попълването на тези бактерии от външната среда. Най-добрият вариант, който имате, е храната, диетата и храненията, които обикновено ядете.

Какво представляват пробиотиците и какво е тяхното значение и ефекти

Терминът пробиотици се отнася до живи микроорганизми под формата на лактобацили, бифидобактерии и пробиотични бактерии, например от рода Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardi Enterococcus и други широко разпространени видове.

Тези бактерии са важни за организма поради тяхното присъствие, но и поради изобилието им. Те могат да потиснат влиянието или растежа на отрицателни микроорганизми и патогени чрез адхезия към клетките на чревната лигавица. В допълнение, пробиотичните бактерии могат да активират имунните механизми чрез контакт с клетките на лимфоидната тъкан.

Fructolax Плодове и фибри

Лактосолв

  • Насърчаване на храносмилането на лактоза и подобряване на хода на храносмилането

Силимарин Дуо

  • Ефект върху черния дроб
  • Антиоксидантни ефекти
  • Подкрепа на храносмилането и прочистването на организма

PROBIO-FIX inum

  • Помощ при остри затруднения
  • Обща подкрепа на храносмилателната система
  • Укрепване на имунитета и защитата

Куркумин комплекс форте

  • Първа помощ при храносмилателни проблеми
  • Обща помощ за храносмилането и метаболизма
  • Влияние върху имунитета и имунитета

По отношение на функциите, които имат пробиотиците, най-важните са:

  • ефекти върху храносмилателния тракт, храносмилането като цяло, но също така и върху състоянието и микрофлората на червата, което се отразява главно в случай на проблеми с диария, запек, подуване на корема и подуване на корема
  • втората важна област са защитните сили на организма и неговата имунна реакция, независимо дали става въпрос за имунитет в червата или като цяло за подкрепа на имунитета в тялото
  • някои видове пробиотични бактерии могат да помогнат за по-добро усвояване на хранителни вещества, непоносимост към лактоза, чернодробни, чревни заболявания или повишен холестерол
  • Специфичните ефекти и ефекти на бактериите включват действие върху алергии, като атопична екзема, женски инфекции и възпаления или предотвратяване на тумори.

Пробиотиците и пробиотичните бактерии най-често се намират в храносмилателния тракт, по-специално в червата, където при обикновените хора те са над 1,5 килограма. Те могат да бъдат открити и в устната кухина, назофаринкса, сливиците, кожата или влагалището на жената.

ПРЕБИОТИКИТЕ СА ПОЧТИ ВАЖНИ

В допълнение към пробиотиците е важно да се пазят много вещества в тялото, наречени пребиотици. Това са специфични въглехидрати или фибри, които служат като хранителни вещества за пробиотиците. Тези вещества присъстват и в храни, като плодове, зеленчуци и овесени ядки.

Кои храни с пробиотици са най-добри

Можете да добавите пробиотични микроорганизми, бактерии, лактобацили или млечно-ферментационни пробиотици най-естествено чрез храна, диета и храна. Предимството е, че по този начин попълването може да бъде дългосрочно и без никакви рискове.

Затова включете в менюто по-специално:

Кисело мляко: Най-добрият възможен източник на здравословни пробиотици са киселите млека, но само белите или със специфично съдържание на бифидобактерии и пробиотични организми. Известно е също, че киселите млека помагат при храносмилателни проблеми като диария и запек.

Сирене: Вторият известен източник на пробиотици е сиренето, но не всички и със същото качество. Трябва да посегнете към чедър, моцарела, пармезан и гауда, колкото по-стари са те, толкова повече пробиотици съдържат. Те също са здравословен източник на протеини.

Кефир: Тази ферментирала млечна напитка също е естествен източник на пробиотици, главно на бактериални култури от лактобацили и дрожди. В допълнение към храносмилането, кефирът подпомага и здравето на костите, имуностимулатор е и има антиоксиданти.

Bryndza: Ако посегнете към истинска бриндза, която се прави от непастьоризирано мляко, ще получите и много добра храна, съдържаща пробиотици. Освен че подпомага храносмилането, може да помогне и за понижаване на холестерола и високо кръвно налягане.

Ацидофилно мляко: Последен пример за млечен продукт, съдържащ пробиотици, е ацидофилното мляко. Това е краве мляко, но обогатено с няколко пробиотични култури. Той обаче съдържа по-малко лактоза и следователно е подходящ и за страдащи от алергии.

Ябълков оцет: Можете да използвате ябълков оцет като съставка и добавка в няколко ястия, например вместо класически оцет. Това е по-здравословна алтернатива с млечнокисели бактерии, които помагат на чревната микрофлора и настинки.

Мисо: Интересна съставка, която идва от японската гастрономия, също е мисо. Това е специфична пикантна паста, направена от соя и ориз или ечемик, която съдържа млечнокисели бактерии, протеини, а също и фибри.

Нощ: Зад това име се крие ферментирал соев продукт, съдържащ бактериални пробиотични щамове. Освен това има протеини, витамин К и някои други вещества. Суровината се използва и като част от интересна японска кухня.

Темпе: Темпе е много добре познат соев продукт, който се получава чрез ферментацията му. Благодарение на процеса на ферментация, освен полезните пробиотични дрожди, той съдържа и витамин В12, който иначе е типичен само за храни от животински произход, особено месо.

Туршии: Киселите мариновани краставици, независимо дали са със стандартен или мини размер, също могат да се използват за подпомагане на лошо храносмилане. Те съдържат ферментирали лактобактерии, но също така витамин К и натрий. Те обаче не трябва да са краставици, съдържащи оцет.

Кисела торба: Много добър източник на пробиотици с произход от млечно-ферментационната ферментация се намира и в киселото зеле. Освен това ще намерите и пребиотични фибри, много витамин С, витамин В, витамин К и минералите натрий или желязо и няколко антиоксиданта.

Бирена мая: Последният пример, където могат да се намерят и пробиотични култури, е бирената мая. Те са много добър източник на дрожди Saccharomyces cerevisiae, както и съдържат много витамини В, магнезий, калций и калий.

Kombucha: В допълнение към храненията можете да включите в менюто някои напитки и течности, съдържащи пробиотици. Отличен пример е комбуча, ферментирала напитка с полезни дрожди, която се прави от черен или зелен чай.

ВНИМАНИЕ НА ОТРИЦАТЕЛНИТЕ ФАКТОРИ

В допълнение към увеличената консумация на тези храни, в които присъстват пробиотици, ефектите, които ги убиват в организма, също трябва да бъдат намалени. Те включват алкохол, антибиотици, последиците от стреса, прекомерна консумация на сладкиши, прекомерен прием на протеини или липса на въглехидрати.

Хранителни добавки с пробиотици

Много ефективен начин за добавяне на пробиотици в организма е закупуването им под формата на хранителни добавки. Те могат да бъдат под формата на таблетки или капсули за конвенционална орална употреба, но също така и под формата на различни капсули, разтвори, капки или таблетки за дъвчене.

Налични са няколко вида такива продукти:

Можете да посегнете към препарати само с пробиотици, към препарати също с фибри и пребиотици или до добавки с по-широк състав, включително растителни екстракти

Независимо от вида или формата получавате следните предимства:

  • всички тези препарати се отпускат без рецепта или рецепта
  • действието е естествено и се основава на вещества от естествен произход
  • в резултат на това няма нужда да се притеснявате за по-сериозни рискове или странични ефекти

Някои от тези продукти са предназначени само за възрастни, други могат да се използват от деца, дори има няколко марки и специфични видове пробиотици само за деца, като капки за колики. Можете също така да закупите специални пробиотици, предназначени за бременни жени или по време на кърмене, или пробиотици с ефект върху вагинални инфекции и възпаления.

В допълнение към самите пробиотични култури, някои други вещества могат да бъдат включени в състава на пробиотиците, като екстракти от грейпфрут, стриди гъби и чесън, фибри като пребиотик, храносмилателни ензими като амилаза, липаза, лактаза и протеаза или витамини.

В случай на пробиотични култури или лактобацили, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Bacillus coagulans, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus или няколко вида бифидобактерии са най-често използвани в тези добавки. Всяка пробиотична хранителна добавка може да има малко по-различен състав.