Когато Comte de Sirvac построява своя „dany кон“ през 1790 г., изобретение, считано за една от първите предшественици на велосипеда, той вероятно не е предполагал, че тази играчка ще се превърне в едно от най-разпространените транспортни средства. В момента обаче колоезденето не е просто преминаване от точка А до точка Б. Това е и един от най-популярните спортове, както на професионално, така и на аматьорско ниво. Че вече не си седял на колелото си, не помниш ли? Трябва да промените това. Това забавление има, за разлика от още по-популярното бягане, редица предимства, за които може би дори не сте знаели
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
1. Вашите стави благодаря
Бягането е най-популярната форма на кардио в света, но огромният му недостатък е шоковете, които краката ви трябва да омекотяват и поемат стъпка по стъпка. Те страдат от тазобедрените стави, глезените и не на последно място коленете, които могат да започнат да болят, особено при наднормено тегло и неправилна техника на бягане. Тук колоезденето е чудесна алтернатива. Кръговото и циклично движение, което извършвате при стъпване на педалите, е нежно към ставите и ударите са напълно загубени, което може да изостри още повече микротравмите в ставите. Заедно с плуването, това е най-щадящата форма на аеробна дейност, което означава, че е подходяща за почти всички.
2. По-малък риск от навяхвания и разтежения
Обикновено достигате по-високи скорости на велосипед, отколкото когато бягате, така че не може да се каже, че това е по-безопасен спорт, но когато става въпрос за най-честите наранявания, т.е. разтегнати мускули и изкълчени стави, рискът е очевидно много по-малък. Когато карате велосипед, имате крака все още в педалите, вашето движение се извършва в една и съща равнина (няма външни и вътрешни завъртания в ставите), а също така обхватът на движение на педалите не ви позволява да промените обхвата на движение в краката, какъвто е случаят с промените в скоростта по време на бягане. Добавете към това премахването на удари и неравности по повърхността и краката ви са относително безопасни (но защитете главата си още повече).
3. Работа на седалищните мускули
Много (особено) жени често се оплакват, че въпреки че редовно тичат и отслабват, те по някакъв начин не могат да си проправят път до кръгло дупе. Причината е проста. Освен ако не се сблъскате с хълмовете, където трябва да предприемете наистина големи и дълбоки стъпки (напомнящи за напади), задникът ви работи само минимално. Въпреки че моторът няма да замести дълбоки клекове и удари във фитнеса, естеството на движението, което извършвате, е много по-близо до тях. Редовното и пълноценно включване на педалите, т.е. не само натиск, но и сцепление, определено ще ви помогне при оформянето на седалищните мускули. Както на равен язовир, така и в планински терен.
4. Адреналинът идва със скорост
Малко често достъпни спортове могат да бъдат подхранвани с адреналин като колоезденето. Ако сте планински колоездач, вашето пътуване има три фази. Единият е пациент, който стъпва на хълм, където проклинате всяка секунда, прекарана на седалката, другият, достигайки върха на хълма, е пълен с ендорфини и радостта на роботите, а третият (този, който вероятно правите, защото от) се връща от този хълм надолу. Усещането да се търкаляш на мотора си с висока скорост и да се налага да разчиташ само на способностите си е безценно.
5. Много пробег
Този спорт има още едно предимство пред другите форми на кардио. Това са разстоянията, които можете да изминете, когато карате велосипед. Дори да не сте професионален колоездач, който често няма проблем да измине стотици километри в едно състезание, все пак знаете как да стъпите на седлото на велосипеда си и следователно да видите. Просто това е здравословно транспортно средство, с което можете или да пътувате само екологично и „немирисащо“ до работа, или можете да отидете на планинска или шосейна обиколка с него и освен изгаряне на калории, ще изпитате и нещо.
Аз обаче по никакъв начин не ви обезкуражавам да бягате или дори класически туризъм. Продължавайте да правите това, което обичате, и се опитайте да го обогатите с възможно най-много нови движения и спортове. Колкото по-разнообразен е списъкът от дейности, които изпълнявате, толкова по-добре.
Йога престой близо до Банска Щявница
Още една от поредицата от любимите ни йога остава с Ванда Гало, този път в сърцето на хълмовете Щявница. През този уикенд, освен часовете по хатха йога, ще намерите и дихателни техники - пранаяма и хранителна работилница - как да използвате пасатор в кухнята.