глада

Ако можете да съставите меню от храни, които съдържат хром, няма да сте гладни през нощта. И дори няма да си спомните сладките.

Не можете без храни, които съдържат хром, без да отслабнете. Хромът пречи на метаболизма на захарите и намалява апетита за сладко. Не го купувайте в аптека, а го доставяйте на тялото в естествения му вид. Колкото повече съставки можете да комбинирате с хром в една порция, толкова по-голяма е сигурността, че няма да пропилеете до следващото основно хранене за деня. Също така е важно да ядете 5 пъти на ден и на закуска, десето, обяд, олово и вечер имате хром предястия.

Започнете с райска ябълка!

С всяка шепа получавате хром в тялото си. С корем в стомаха ще заобиколите пълния хладилник много по-лесно. Поръсете със сладкиши или подправете със зеленчукова салата. Хромът обаче съдържа и праз, магданоз, картофи, пащърнак, броколи, цвекло или зеле. В допълнение към потискането на апетита за сладко, хромът увеличава устойчивостта към инфекции. Това е особено полезно за вас по време на отслабване. Когато внезапно промените диетата си, тялото е стресирано и по-лесно се поддава на болести.

Примерно меню за 3 дни

За да дадете на тялото си добра доза хром, подгответе:
1 ден
закуска: омлет с праз и поръсете с магданоз.
закуска: бяло кисело мляко и всякакво количество пресни ягоди
обяд: обяд супа от броколи, с пащърнак и картофи
водя: чаша сок от цвекло
вечеря: риба според вашия собствен вкус и печете цвеклото с картофи като придружител към него

Ден 2
закуска: овесени ядки с боровинки
закуска: две мандарини
обяд: печени броколи със сирене
водя: чаша сок от червена боровинка
вечеря: печени картофи със задушено зеле

Ден 3
закуска: пюре от банан с овесени ядки
закуска: грозд
обяд: зелева супа, картофи, задушени пуешки гърди
водя: салата от горски плодове
вечеря: пълнозърнест хляб с намазка и шепа пресни череши.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

Дрождите притесняват ли ви? Не е достатъчно да изключите захарта от диетата, ето още 5 задействания

Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.