тяло

Зимният сезон носи със себе си не само сняг и измръзване, но и заболявания, които обикновено е трудно да се избегнат. Можем да ги предотвратим, например чрез превенция под формата на коригиране на нашето меню. Подходящите храни ще подкрепят жизнеността на тялото ви, ще ви дадат енергия за по-добро управление на студените и мрачни дни и най-важното ще укрепят здравето ви. Посегнете за „зимни“ борци срещу болести като кисело зеле, цвекло, цитрусови плодове, маслодайни семена и не на последно място мед.

Ритайте тялото си, то се изтощава през зимата

Студената и редовна борба на тялото с вируси и бактерии е типичен страничен ефект през зимата. Тялото е по-силно стресирано в студена среда и по този начин губи топлина по-бързо. Повишената енергия се проявява в умора, която може да доведе до отслабване на имунитета и защитните сили. През зимата някои от нас по-често могат да посегнат към термично обработени храни, но не бива да забравяме и т.нар жива храна. Те съдържат много витамини, минерали и ензими, които се губят под въздействието на топлината. Те са незаменими за организма, особено в храносмилателния процес.

Цвекло

Цвеклото е много ценен зеленчук за добра хемопоеза. Ако усетите липса на енергия и умора, може да липсват червени кръвни клетки. Именно в тази област упражненията имат положителен ефект върху тялото ви. Съдържа голямо количество фолиева киселина, но ще намерите и други витамини от група В, както и витамин С. Минералите включват желязо, магнезий, фосфор, йод и цинк. Благодарение на широката кулинарна употреба не е нужно да се притеснявате за тъпота, но се уверете, че освен топлинната обработка, не забравяйте да консумирате и сурово цвекло - например под формата на сок. Опитайте в комбинация с моркови, целина, магданоз и за по-лека комбинация можете да я разредете с чиста вода.

Кисела торба

Това е буквално бомба, пълна с витамин С. Идеално е, ако я третирате прясна, например под формата на салата. Количеството намотка се намалява чрез термична обработка. Ферментиралото зеле също има чудесен ефект върху храносмилането ви, благодарение на съдържанието на пребиотици. Заедно с цвеклото това са идеални храни за детоксикация, но можете да ги включите и в редовната си диета.

нах Тип: салат кисело зеле

Имаме нужда от:

  • 2 чаши кисело зеле
  • 350 г шунка (Прага или вашата любима)
  • 1 пора, лук
  • сметана
  • малко майоленка
  • сол, смлян черен пипер

Приближаване: Ще приготвим зеле, ако е много кисело за нас, ще го изплакнем леко с вода. Поставете измитото сурово зеле в купа. Добавяме и нарязана шунка, праз, лук и разбъркваме. Накрая добавете заквасената сметана с майоленката и отново разбъркайте добре. Подправете със сол и черен пипер, поднесете с препечен хляб.

Citrотносноny a Документ за самоличностотноснолеоттое киселини sú източници на антиоксиданти

Семена

Можете също така да поддържате нарушена имунна система през зимата маслодайни семенаých плодовеíн. Независимо дали посегнете към слънчоглед, лен или тиква, всички те съдържат здравословни мазнини, същностаlne mastnе киселини. Те са от съществено значение за организма и тъй като той не може да ги направи сам, запасете се с поне шепа семена на ден. Те са важни за правилното функциониране на метаболизма и изгарянето на излишните мазнини.

Med

Опитайте да замените нездравословните захари, към които все още много от вас посягат, със здравословна алтернатива - мед. Освен че помага при настинки, има отлични антибактериалниаlne сметкамастилен. Поглезете се с поне една чаена лъжичка на ден. Това ще ви даде енергия в цялото тяло и ще ви помогне да се борите срещу физическата и психическата умора. Ако болестта вече е залепнала за вас, увеличете нейните ефекти комбинаciou so zаzvorom неи лукľунция или чесън.

На коя от споменатите храни се отдавате и колко често? Пишете на други читатели в дискусията под статията.