Лятото почти свърши и децата скоро ще се върнат на училище. Като подходящ грижовен родител може би се чудите как можете да помогнете на децата си да се справят по-добре в училище - и ние имаме едно решение за вас! Това е така, защото представянето на детето може да бъде значително повлияно от добре подбрана диета, която ще допринесе за здравословното развитие на мозъка. Искате да знаете кои храни са най-подходящи за мозъка на децата ви?

храни които

Лятото почти свърши и децата скоро ще се върнат на училище. Като подходящ грижовен родител може би се чудите как можете да помогнете на децата си да се справят по-добре в училище - и ние имаме едно решение за вас.! Представянето на детето в училище може да бъде значително повлияно от добре подбрана диета, която ще допринесе за здравословното развитие на мозъка. Искате да знаете кои храни са най-подходящи за мозъка на децата ви?

Закуска

Да, това е вярно - закуската е най-важното хранене за деня, особено когато говорим за деца, които трябва да бъдат подготвени да се справят с взискателните училищни задачи и отговорности през всеки ден. Ето някои храни, които ще дадат на децата ви истинска закуска, достойна за малки шампиони.

Зърнени храни и млечни продукти

Зърнените култури са отличен източник на енергия, за да помогнат на децата ви да се концентрират и да бъдат внимателни през целия ден. Млякото и киселото мляко са отлично допълнение към зърнените култури, тъй като тези храни ефективно подпомагат здравословното развитие на мозъка.

Ядки и плодове

Ако децата ви предпочитат по-лека закуска, преди да тръгнат за училище, идеалният избор е плодовете с ядки. Известно е, че ядките стимулират отлично мозъчната дейност и Плодът от своя страна подпомага мозъчната дейност на децата, като ги снабдява с много ценни витамини и минерали.

След няколко взискателни часа във вашето училище децата явно се нуждаят от вкусен и питателен обяд, който да ги зареди, за да бъдат активни следобед. Има много храни, които ще превърнат обяда за вашите деца в наистина здравословно супер хранене!

Рибата са основен източник на омега-3 мастни киселини, които са предпоставка за здравословното функциониране на мозъка. Рибата тон и сьомгата са отличен избор, тъй като имат относително неутрален вкус и могат да задоволят и децата с „взискателни“ вкусови изисквания.

червено месо

Червеното месо има малко лоша репутация в света на хранителната диета, но това важи само ако го включваме твърде често в диетата. Различно е червено месо фантастичен източник на желязо; и ако не сте го знаели - желязото е необходимо за пренос на кислород в мозъка, което е много важно за правилното функциониране на мозъка на детето и развитието на неговите способности.

Зеленчуци

Зеленчуците са изключително гъвкави и могат да се комбинират с всякакъв вид протеин. Ако искате децата ви да харесват зеленчуци, трябва да използвате красивите живи цветове, които различните зеленчуци развалят и да създадете забавни и увлекателни ястия за деца. Можете да използвате моркови, броколи, домати, чушки и много други цветни парчета, за да снабдите децата с необходимите витамини.

Вечеря

Вечерята трябва да бъде олекотена, за да не се натоварва храносмилателната система на детето по време на нощна почивка. И отново имате избор много много храни, които надеждно засищат мозъка на децата ви.

Салати

Салатите са чудесен избор за вечеря за деца, тъй като съдържат много хранителни вещества, които ще помогнат на мозъка да се регенерира през целия ден, изпълнен с различни задачи и отговорности. Само не забравяйте да добавите растителни масла по ваш избор към салатата, тъй като те са източник на витамин Е, който има жизненоважна роля за защита на мозъчните клетки.

Яйца

Холинът е специално вещество, което подобрява памет, насърчава образуването на мозъчни клетки и защитава техните мембрани. И познай какво? Яйцата съдържат голямо количество холин, така че те могат да бъдат точно това, от което се нуждаят децата ви, за да могат да се справят с всички предизвикателства, които ще донесе следващият ден в училище. Но не прекалявайте, защото яйцата също съдържат много холестерол.

Деликатеси

Деца в развитие те се нуждаят от поне пет здравословни хранения на ден, затова не забравяйте да им приготвите някакъв деликатес. Знаете кои "пасират" децата най-много?

Сандвичи

Сандвичите са идеална закуска за деца. Те са привлекателни за тях и освен това можете да вмъкнете практически всичко между двете филийки хляб - зеленчуци, риба, здравословни намазки или дори плодове. Всички тези съставки ще укрепят способностите на вашите деца, така че ще бъде по-лесно да бъдат внимателни в училище. И ако винаги добавяте чаша вода, чай или освежаващ плодов сок към вашия сандвич, можете да бъдете най-добрият родител в света!