Горещата йога, горещата йога или бикрам йога, както се нарича, стана известна на обществеността преди няколко години - също благодарение на известни жени, които я похвалиха много, като Lady GaGa. Оттогава повече изследвания се фокусират върху този вид йога и резултатите са изненадващи!

йога

За по-добро психично здраве

Поредица от нови американски проучвания показват, че биркам йога е полезна не само за кожата, кръвообращението, отслабването или укрепването на имунната система, но е полезна и за нашия мозък! Проучванията ясно потвърждават, че този вид йога е в състояние да сведе до минимум депресията и тревожността и да подобри психичното здраве, ако вземате два урока седмично в продължение на поне осем седмици.

Упражнявайте се с медитация

Учените вярват, че този специален ефект се постига чрез комбинация от упражнения и медитация, които йога включва. Високата температура също играе роля - 35 до 42 градуса по Целзий, при които се практикува този вид йога.

Освен това може да облекчи стреса и да подобри самочувствието. Експерти казват, че биркам йога може да бъде чудесен начин да подобрите психическото си състояние, без хората, страдащи от депресия или тревожност или ниско самочувствие, да се чувстват зле.

Ако признаят, че приемат лекарства от психиатър, нашето общество все пак ги приема с голяма стигма. В същото време психичното здраве трябва да се поддържа и лекува по същия начин като физическото здраве и в това няма нищо лошо.

Напротив. Горещите часове по йога не бяха оценени от Майли Сайръс, Алесандра Амброзио, Дженифър Анистън, Кейт Хъдсън, Лейди Гага, Мадона и много други знаменитости.

Популярността все още расте

Д-р Линдзи Хопкинс от Медицинския център за ветераните в Сан Франциско заяви: „Йогата става все по-популярна на Запад и много нови йога експерти посочват йога като основната причина да изберем способността на йогата да облекчава стреса и да подобрява психичното здраве. Нови проучвания ясно потвърдиха това въздействие. "

За по-добро качество на живот

Изследване на университета Алиант в Сан Франциско установи, че жените на възраст между 25 и 45 години, които посещават горещи часове по йога два пъти седмично в продължение на осем седмици, имат значително по-ниски симптоми на депресия от тези, които само чакат курс.

Изследователи от Общата болница в Масачузетс установиха, че еднакво дълъг и интензивен курс значително намалява симптомите на депресия и подобрява качеството на живот, оптимизма, умствените функции и физическите възможности на обучаемите.

Интересна връзка

Д-р Марен Найер, съавтор на последното проучване, също говори за друго интересно откритие: „Колкото повече участници посещаваха часове по йога, толкова по-ниски са депресивните симптоми в края на изследването“.

Така че броят на участниците прави своето. В този случай обаче не е нужно да се притеснявате, защото обикновено има много хора, които се интересуват от тези курсове. По света не са необичайни товарни товари и чакащи няколко месеца, за да стигнете до курса.

Въпреки че лекарствата не действат

Холандско проучване, ръководено от Dr. Нину Фолбер от Центъра за интегративна психиатрия в Холандия показа, че йога може да се използва за ефективно лечение на хора с депресия, дори когато други лечения са неуспешни. Разбира се, не замества напълно лечението, поне не винаги, но може да бъде чудесно превантивно решение или допълнителен метод за лечение.

Внимавайте, горещата йога не е подходяща за всички, трябва да се избягва със сигурност от хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми, но също така и проблеми с налягането или хормонален дисбаланс - консултирайте се с Вашия лекар.