напитка

С напредването на възрастта тялото ни отслабва и се уврежда. Това се причинява от действието на механично опън и напрежение. Това е естественото износване на тялото.

Тялото започва да функционира бавно и изисква повече грижи, за да може да ни предпази от здравословни проблеми.

Болките в мускулите и ставите са сред най-честите проблеми, които се развиват в организма през годините. Но те могат да бъдат и резултат от наранявания, физическа активност и физически упражнения.

Търговските лекарства за болка само временно потискат болката. Те не разрешават основната причина за проблема. Вместо това те могат да доведат до различни странични ефекти.

От друга страна, има безопасно и ефективно природно средство, което облекчава болката и укрепва връзките, ставите и хрущялите.

Предлагаме ви рецепта за това

Ще имаш нужда:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 чаша натурален портокалов сок
  • 1 чаена лъжичка органичен мед
  • 1 чаена лъжичка канела на прах
  • 2 чаши нарязан ананас
  • 2,5 dcl вода
  • 20 dkg натрошени непечени, несолени бадеми

Приближаване:

Сварете овесените ядки и оставете да врят 10 минути. Оставете ги да се охладят. След това добавете всички останали съставки. Поставете сместа в блендер и разбъркайте, докато се получи хомогенна смес.

Трябва да пиете 2 чаши от тази напитка на ден, една чаша сутрин на гладно, другата следобед. Повтаряйте това лечение всеки ден в продължение на 15 дни.

Това е времето, необходимо за болките в ставите да отшумят.

Ако искате да подобрите здравето и състоянието на ставите си, трябва също да консумирате здравословни, естествени храни.

Болките в ставите до голяма степен зависят от качеството на вашата диета, така че трябва да увеличите приема на следните храни:

1. Храни, богати на витамин С - Те включват домати, ягоди, киви, портокали, броколи, сурови чушки, магданоз и др.

Витамин С подпомага синтеза и поддържането на колаген и хрущяли. Ананасът и папаята са богати на папаин и бромелаин. Те също имат силни противовъзпалителни свойства.

Консумирайте поне едно хранене на ден, което се състои от плодове или зеленчуци, които съдържат този витамин.

2. Вода - Ставите са покрити със синовиална течност, която смазва хрущялите и тъканите и намалява тяхното триене.

Пийте много вода, за да може синовиалната течност да се синтезира, за да подпомогне смазването на ставите. Много е важно да пиете вода или изотонична напитка преди и след тренировка.

3. Синя риба - Риби като сьомга, аншоа, скумрия и сардини са богат източник на омега 3 мастни киселини, които действат като силни противовъзпалителни вещества, предотвратявайки синтеза на възпалителни медиатори.

Тези киселини предпазват клетъчните мембрани от вредното въздействие на окислителните процеси, които се случват по време на тренировка.

Затова яжте синя риба поне два пъти седмично и увеличавайте приема на семена и ядки във вашата диета. Това са други богати източници на омега 3 мастни киселини.

4. Месо и животински производни - Месото насърчава здравето на ставите по два начина. Осигурява протеини и основни аминокиселини, необходими за синтеза на хрущяла и намалено време за възстановяване от лезии.

Месото също така осигурява на тялото желязо и цинк, които са необходими за регенерация след наранявания.

За да получите на организма необходимите протеини и да не консумирате диета, в която има твърде много месо, трябва да увеличите дела на рибата, ядките и бобовите растения в диетата.

5. Лук, чесън, праз, млад чесън - Луковите зеленчуци са богати на сяра, която е от съществено значение за образуването на колаген, както и за образуването на други елементи, важни за сухожилията, ставите, връзките и хрущялите.

Зелето и аспержите също имат високо съдържание на сяра.

Заключение

Освен това, за да подобрите здравето на костите, трябва да оптимизирате нивата на магнезий, калций и фосфор в тялото си. Консумирайте и храни, богати на витамин D, тъй като те помагат на костите да усвоят калция.

Не забравяйте да обърнете внимание на теглото си, тъй като излишните килограми ще ви направят по-податливи на наранявания, а наднорменото тегло означава по-голям натиск върху ставите, особено коленете.