Здравите и ярко бели зъби не се поддържат само от четка за зъби и паста за зъби. Диетата, по която се храните, също има значителен ефект върху състоянието на вашата устна кухина. Фактът колко често посещавате зъболекар също зависи от вашата диета. Погледни преглед на храните, които са от полза за вашите зъби и благодарение на тях те са по-здрави и по-силни. За да можете да се гордеете със зъбите си по време на следващото ви посещение при зъболекар.

зъби

Калций, магнезий, флуорид

Калцият е важно вещество за развитието на здрави кости и зъби. Можете да го намерите в зеленчуци като зеле, спанак, броколи, боб и леща. Той присъства в сардини, соево брашно, маково семе, бадеми, орехи и лешници.

Калций Също така е част от млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко, които обогатяват здравето на зъбния емайл. Киселото мляко създава полезна среда в устната кухина със здрави бактерии. Сиренето създава алкална среда в устата. Едно проучване показа, че децата, които ядат по 5 грама холандско сирене всеки ден на закуска за период от две години, имат по-малък проблем с кариеса, отколкото децата, които не ядат сирене. Сирената, съдържащи бактериални елементи като камамбер или синьо сирене, са особено полезни. Не напразно сиренето се сервира с вино - то помага за облекчаване на киселинната природа на вината, което може да причини чувствителност на зъбите.

Друго полезно вещество за нашите зъби е минералът във формата фосфор. Той се съдържа в храни като леща, боб, грах, соя, елда, пшенични зародиши и говеждо месо.

Основният боец срещу кариеса е флуорът, което се среща само рядко в природата. Голямо съотношение присъства в пшеницата, която е подходяща под формата на брашно от кекс. Флуорът може да се намери и в някои минерални води, водорасли, риба и чай. Магнезият, който се съдържа в бобовите растения, ядките и семената, е важен за поддържането на здрави зъби.

Ограничете цветните напитки

Хрупкави плодове и зеленчуци те са важни за поддържането на алкална среда. Те предпазват устната кухина от образуването на киселини и помагат за образуването на слюнка. Някои плодове са твърде кисели, като цитрусови плодове и могат да деминерализират зъбите.

Зеленият чай съдържа полифеноли, които почистват зъбното покритие върху зъбите. Японски изследователи са установили, че една чаша зелен чай на ден може да ви спести от загуба на зъби. Избягвайте обаче ароматизираните чайове с кисел вкус, които могат да отслабят зъбния ви емайл.

Не забравяйте да избягвате газирани напитки, тъй като те съдържат висока киселинност. Заради него емайлът е отслабен и зъбите са по-податливи на увреждане. Спазвайте правилата на т.нар бяла диета, благодарение на която ще поддържате зъбите си здрави и бели. Отървете се от цветни зеленчуци като цвекло, моркови, боровинки, също не яжте цитрусови плодове. Простете кола и цветни напитки, Черен чай, кафе и особено цигара. Умереността в управлението на живота е правилният ключ към здравите и здрави зъби.