Храните, които ядем, могат да имат голям ефект върху нивото на стрес в тялото ни. Някои могат да намалят стреса, други могат да имат обратен ефект. Вижте списък с най-добрите борци със стреса от редица храни.

най-добрите

Стресът вече е ударил всеки от нас в живота. Тази реакция на тялото и душата ни на нещо, което се случва, понякога е просто неизбежна. Добрата новина е, че можете да направите нещо по въпроса! Забележително е, че дори с това, което ядем, можем да повлияем на увеличаването или намаляването на количеството хормони, които помагат на човешкото тяло да се бори със стреса. И нямаме предвид само яденето на тонове шоколад със стрес. Имаме и други храни за вас, които ще ви помогнат да намалите стреса. Това обаче зависи от това дали стомахът е свит. Но можете да им се отдадете и превантивно. Независимо дали сте пред държавен лекар или сте стресирани на работа, определено си заслужава да опитате.

1. Боровинки и къпини

Този горски плод ще ви помогне да намалите стреса и неговото оцеляване. Съдържа антиоксиданти, които помагат на мозъка ви да произвежда допамин. Това е важно при обработката на информацията в мозъка и е от съществено значение за регулиране на настроението ви и за по-добра памет. Те помагат за увеличаване на броя на белите кръвни клетки, които действат срещу стреса и в същото време подобряват имунитета, който тялото временно губи при стрес.

2. Сьомга

При стрес нивото на хормоните на стреса адреналин и кортизол се повишава в тялото ни. Поради факта, че сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, тя помага да се облекчат техните ефекти. Освен това е пълен с протеини, магнезий, желязо и витамини от група В. Тези вещества също допринасят за освобождаване на напрежението и борба с умората.

3. Зеленолистни зеленчуци

Стресът или спанакът също могат да ви помогнат да се отървете от стреса. Това е така, защото те съдържат фолиева киселина, която насърчава производството на допамин и серотонин. Помага ни да запазим спокойствие, както и по-добро настроение и психическо благосъстояние. Така че, ако трябва да успокоите нервите си, посегнете към тях. Броколите също помагат за намаляване на нервността, така че трябва да го консумирате по-често по време на стресови моменти.

4. Портокали

Въпреки че поддържат имунната ни система поради високото съдържание на витамин С, те също така намаляват нивото на хормоните на стреса. Когато изпитват стресова ситуация, те връщат нивата на кортизол и кръвното налягане към нормалното.

5. Авокадо

Този екзотичен плод съдържа толкова много полезни вещества, че не можем да се чудим как има положителен ефект върху тялото ни. Той снабдява тялото със здравословни мазнини и по този начин може да ни засити повече и за по-дълъг период от време, като в същото време се чувстваме по-щастливи. Просто го добавете към някои ястия. Той също така стабилизира кръвната захар и ни помага да бъдем по-малко стресирани.

6. Бадеми

Правилната профилактика за неспокойни нерви. Те са заредени с витамини Е и В, което намалява стреса, а също така подобрява имунитета и помага за преодоляване на депресията. Те снабдяват тялото с енергия и се борят с умората. Тези предимства се виждат най-добре, ако ги ядете всеки ден.

7. Черен шоколад

Шоколадът е може би най-известният балсам за нерви. Ако съдържа поне 70% какао, вие сте на път да намалите стреса.

Ако сте под стрес и искате да се почувствате по-добре, можете също да сложите пуйка в чиния или да излеете в купа ленени, слънчогледови или тиквени семки или ядки кашу. В допълнение към споменатите храни, популярните банани и кайсии също действат срещу стреса.