храни

Господа, вие познавате тези храни и благотворното им въздействие върху вашето здраве?

Диетата трябва да бъде разнообразна и да се състои от здравословни и вкусни съставки. Но господата трябва да се съсредоточат и върху консумацията на специфични храни, ако искат да избегнат проблемите, които притесняват мъжете най-много. И така, какво помага при еректилна дисфункция, регенерация на мускулите след тренировка, проблеми с потентността и други често срещани диагнози?

Мазни риби

Мазните риби като сьомгата са богат ресурс витамин D. Ако мъжете имат дефицит, те обикновено имат проблеми с потентността. Те също съдържат омега-3 мастни киселини, които предпазват мозъка и подпомагат регенерацията на мускулите след тренировка. За да усетите действително ефекта от тези вещества, трябва да консумирате рибата поне два пъти седмично.

Стриди

Те съдържат повече цинк от всеки друг естествен източник. A цинк е основно вещество за здравето на простатата. Ниските му нива са свързани с безплодие и еректилна дисфункция. Тъй като човешкото тяло не го прави естествено, важно е господата да го консумират в ежедневната си диета или в хранителни добавки.

Орехи, бразилски ядки и шам фъстък

Всички те са източник антиоксиданти, фитохимикали и орехите също имат голям дял омега-3 мастни киселини. Тези вещества предпазват мозъка, помагат за предотвратяване на депресия и оксидативен стрес, които в напреднала възраст могат да допринесат за мозъчно увреждане и възпаление. Идеалната дневна порция за мъж е около една четвърт от малка купа ядки.

Прочетете: Мъжете с астма имат по-малък риск от рак на простатата

Банани

Те са добре известни с високото си съдържание калий и това е особено необходимо на мъжете, които често натоварват мускулите. Калият ви предпазва от мускулни крампи и укрепва костите. Също така ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане в норма.

Мляко и млечни продукти

Суроватката в млечните продукти е източник левцин, аминокиселини, които подпомагат растежа на мускулната маса. Така че, ако искате да напълнеете, включете в диетата си качествени кисели млека и млечни продукти. Освен това те са пълни с протеини и пробиотици, които поддържат здравето на храносмилателния тракт.

Има отрицателна репутация, но ако изберете наистина добри продукти, можете да ги използвате предпазват от рак на простатата. Тофу, мисо супа или соево мляко са любимите й източници. Според различни проучвания честотата на рака на простатата е много по-ниска в страните, където консумират редовно соя (например Азия).

Яйца

Те са източникът лутеин, протеин а желязо, но трябва да го консумирате изцяло. Не се обезсърчавайте от мита за вредността, преди да ги консумирате. Яйчният жълтък съдържа 185 mg холестерол, което е приемливо дневно ограничение за възрастен. Разбира се, ако не планирате да го консумирате от други източници.

Прочетете: Симптоми на заболявания, които мъжете най-често подценяват

Бедно червено месо

Мъжете предпочитат да ядат хубаво говеждо или свинско, а не птици. Господа, продължете, но избирайте качествено и постно червено месо и също така обърнете внимание на здравословния начин на приготвяне. Този тип месо също е пълноценно протеин и също е източник левцин, което помага за изграждането на мускулите.

Познавате ли мъж около вас, който трябва да знае за тези специфични храни и техните ефекти? Споделете тази статия с него.