Порочната въртележка - липса на сън, повишен апетит и по-голяма консумация на калории и захар са само жалките причини за наддаване на тегло. Когато човек спи лошо и се чувства уморен, той естествено се опитва да повиши сетивата си с храна, бонбони, кола, енергийни напитки ... Ще ви посъветваме как да се оправите и да не добавяте изкуствена захар и други вредни вещества, които просто се образуват бързо .
Тиквени семена
Благодарение на съдържанието на магнезий, те помагат да се прогони умората. Настигате ли автобуса и се чувствате изтощени? Може да ви липсва и магнезий (според американско проучване всяка четвърта жена е с дефицит на магнезий). Само малко магнезий в тялото изисква повече кислород и повече енергия по време на физическа активност, така че да се уморявате по-бързо.
Кафе - енергийна бомба без мляко и захар
Ако не можете да си представите ден без кафе, помислете за по-здравословен и по-малко калоричен вариант. Поглезете се с по-качествено кафе, но без захар и мляко.
Бял, зелен и черен чай - насипен и с лимон
Чайовете действат на 100% срещу умората и ефектите им продължават дълго. Вашият ум и тяло ще станат по-остри. Просто обърнете внимание на времето за варене, за да не правите чая твърде силен. Витамин С, който добавяте към охладения чай, ще помогне за концентрацията, ще се чувствате добре.
Лешници
Богат източник на ценни омега 3 мастни киселини помага не само при изтощение, но и при депресия и негативни чувства. Затова дръжте торба с лешници под ръка през целия ден.
Тъмен горещ шоколад
Имайте качествен горещ шоколад за спасяване на работа. Един куб веднага ще подобри настроението ви и освен това ще ви даде енергия и ще стимулира целия ви метаболизъм. Шоколадите, които съдържат 70 процента какао, прогонват умората и умората.
Бяло кисело мляко
Помага благодарение на пробиотиците - ценни бактерии, които улесняват храносмилането и ускоряват цялостния процес на храносмилане. Това оставя на тялото повече енергия за други дейности. Не е нужно да ядете по един всеки ден, в началото опитайте три чаени лъжички натурално бяло кисело мляко след всяко основно хранене. По-късно ще свикнете с ритуала и студеният млечен продукт ще ви служи като напълно здравословно сладко място.
червен пипер
За закуска включете нарязани червени чушки, които съдържат много антиоксиданти и витамини, които ефективно се борят с умората и неразположението.