напълняваме

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Понастоящем имаме лято тук - време, когато наднорменото тегло ни кара да се ядосваме дори повече от обикновено. Потници и къси панталони разкриват, че имаме повече мазнини по тялото, отколкото са ни необходими, дори докато се образуват неестетични гънки. Както посочихме в статията

Най-честата причина? Храна!
Може да има няколко причини, поради които килограмите се придържат към вас. Ако обаче погледнем статистиката, става ясно, че най-честата причина е храната. Нашата ежедневна нужда, която сме превърнали в наш враг. Храним се в количества, които тялото не може да използва ефективно, и ядем такива хранителни състави, които значително надвишават необходимите енергийни стойности. Защо е така?

• Пристрастяване - човек може да изгради пристрастяване към храната без никакви проблеми. Ако замени нещо с него, той много бързо става спътник в различни ежедневни ситуации и впоследствие чувства, че му липсва храна. Освен това, ако добавим, че захарта буквално води до пристрастяване, сладките за мнозина са минерал, който изглежда непобедим.

• Стрес - една от споменатите ежедневни ситуации може да бъде стрес. Това е обременителен тест за тялото, тъй като стимулира хормоните и успокояването им често означава преяждане с храна. Нервните пръсти обичат да посягат към нещо „добро“.

• Депресия - Пристъпът на депресия носи много нужди и често е необходимо и да се яде. Дори и в този случай има силен психологически фактор, който няма да ви победи, докато не го осъзнаете.

• Голи - преяждането може да има и доста тривиална причина, като скука. Приготвянето на храна и консумацията й може да замести пълноценно прекарано време, приятели или преживяване на приятни моменти. Дори по този начин навикът към пристрастяване се изгражда относително бързо.

Не е възможно без движение
Природата е уредила това така, че получената енергия да е движещата сила за извършване на дейността. Храним се, за да можем да работим, но днес това често се забравя. Храним се извън мярката и почти не се движим, затова оставяме получената енергия, съхранявана в тялото ни, и я оставяме да се превърне в мазнина. Всичко това се дължи на заседналия начин на живот, отсъствието на активно движение и мързел, което ни позволява да бъдем контролирани. По-уморени сме, мускулите отслабват, а фитнесът намалява. Наднорменото тегло е зелено, а с него и здравословни усложнения.

Колко работи генетиката?
Генетиката трябва да бъде включена сред факторите, които означават наднорменото ни тегло. Експертите са изчислили, че той има до 50% дял в това дали килограмите ще се придържат към нас или не, така че погледнете добре не само родителите си, но и бабите и дядовците. Гените са мощни, но не забравяйте, че със сигурност не са безмилостни. Рискът от затлъстяване като родителите може да бъде сведен до минимум от собствените усилия - както направи Джесика Алба. Произхожда от семейство с наднормено тегло, но тя се противопостави на генетиката с диетата и упражненията си. Повишените усилия носят страхотни резултати.

Други фактори, влияещи върху наднорменото тегло
Временните фактори в живота ни също могат да се погрижат за нежеланото наддаване на тегло. Това често са хормонални промени, през които преминава тялото ни (пубертет, бременност, менопауза), употреба на лекарства, болест/нараняване, психологически проблеми. Всички тези неща оказват влияние, но както споменахме, здравословното хранене плюс активността са най-добрите борци срещу тях. Скоро ще ви посъветваме на Ванда как да започнете да се борите с постоянството и да упорствате в него.