Не всеки от нас има време да ходи във фитнес центъра всеки ден, от друга страна, отделно упражнение с различни видове инструменти не е за всеки. Ако дори не ви е приятно да се упражнявате у дома, препоръчително е поне да се разхождате на чист въздух.

през

Но как може някой да се разхожда навън за няколко часа, след като няма време да спортува? Оправдания настрани, няма да ни отнеме толкова време, за да отидем до магазина или да работим. И ние ще направим нещо за себе си. Шокиращото е това просто ходете за изключително кратко време и можете да направите повече за себе си, отколкото очаквате.

Ще намерите по 10 минути на ден!

Може да не повярвате, но наистина е достатъчно за десет кратки минути, за да укрепим здравето си, да придобием необходимата енергия за по-нататъшно функциониране, да подобрим настроението си. Никога не знаеш кого ще срещнеш, докато се разхождаш. Може би спаринг партньор, който като вас прави „поне нещо“ полезно за вашето здраве.

Но за да обясним, нека да разгледаме какво се случва в тялото ни след две, пет и десет минути.

2 минути - по-дълъг живот

Прекарването на 120 секунди в плавно ходене помага намаляване на риска от смърт с 33% - поне според Clinical Journal на Американското общество по непрология.

5 минути - изгаряйте допълнителни калории

Ако заседнеш поне седмица и вървиш по няколко крачки на ден, изгаряте 1000 калории. Университетът в Юта излезе с това изследване.

10 минути - спасете кръвоносните си съдове

Повечето от днешните служители имат заседнала работа, така че седенето предотвратява гладкото протичане на кръвта в краката, което се превръща в потенциална опасност за развитието на съдови заболявания, което води до потенциал за инфаркти. Отнема само 10 минути, за да се избегне подобна ситуация.