В живота на човека, както добре знаем, много неща започват да се случват в главата и те се решават там.

просто

Физическият глад или телесният глад се появява, когато тялото се нуждае от хранителни вещества. Физическият глад постепенно ще доминира над човека и след определена точка обикновено не се издига повече. Тогава имаме петно ​​в стомаха, чувстваме празнота и е приятно, ако това усещане е облекчено. В този момент чуваме вътрешен глас, който ни казва: „Гладен съм и искам това чувство да ме подмине“. Макар и без да яде нищо. В такива ситуации човек обикновено не е придирчив и може да изчака да получи храна.

Значително по-важен от физическия глад е емоционалният глад, за който храната означава само временно облекчение. Емоционалният глад сигнализира за липса, нужда нещо, но истинското решение на проблема не е яденето. Често се случва да сме отегчени, тъжни, огорчени или изоставени и копнеем да ядем, за да ни донесат чувство на щастие. Храната обикновено се свързва с чувство за хармония, сигурност, мир и сила. Храненето ще коригира нарушеното равновесие и в тези случаи ние не искаме да влияем на глада си, а на настроението си. Емоционалният глад идва внезапно и изисква незабавно удовлетворение. Това са случаите, когато „чувствам се като нещо“! Не знаем точно за какво. В един момент копнеем за нещо сладко, след това за солено или просто кисело. Или така ни питат за конкретна храна или вкус, че няма да сме доволни, докато не го получим. Не се чувстваме добре в облекчаването на чувството на глад, искаме то да бъде облекчено чрез хранене сам, за да получим това, което желаем. Дори след усещането за ситост обикновено продължаваме да се храним.

Какво може да се направи, ако сме победени от емоционален глад? 5 съвета срещу ядене по емоционални причини.:

1. Нека винаги да се грижим за себе си, да обръщаме внимание на сигналите на нашето тяло и нашите чувства! Усещането: „Чувствам се като нещо“ трябва да е подозрително за нас! Нека разграничим 2 вида глад! Нека се храним само когато изпитваме истински глад и нека се уверим, че снабдяваме тялото си с качествени хранителни вещества!

2. Нека не облекчаваме тъгата и самотата си с шоколад, нека облекчаваме скуката с чипс! Ще открием дейности, които предизвикват у нас положителни емоции: да се движим, да говорим с приятели. Нека напишем списък с дейности, които ни радват и го извадим в критични ситуации!

3. Нека не купуваме храна вкъщи и в чекмедже на бюрото на работното място, което е „отлично“ в случай на скръб! Нещо повече, не сме гладни да пазаруваме!

4. Нека да се храним редовно и да консумираме качествени, питателни ястия! Гладуването между основните хранения е по-малко вероятно. Ако въпреки всичко изпитваме глад, ще разберем, че това е умствен глад.

5. Нека си вярваме, в крайна сметка само ние можем да контролираме тялото си, емоциите и реакциите си към тях!