• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Съвети и съвети относно естествените начини за насърчаване на плодовитостта или какво да правите, ако не можете да забременеете?

насърчаване

Част 1 - Общи съвети

Докато чаках, винаги се опитвах да получа възможно най-много информация за това как мога да поддържам моята плодовитост и по този начин да увелича шансовете си да забременея. В същото време имах доброто чувство, че не просто трябва да наблюдавам бездействащо как не работи, но мога да се опитам да помогна малко на природата и също така да освободя ума от тази постоянна въртележка (всеки месец от усилия, изчакване и накрая провал). Затова проучих огромно количество информация за това какво може да помогне и искам да споделя това с вас сега, може би някои съвети ще ви бъдат полезни.

1) Здравословен начин на живот и достатъчно сън

Повечето статии за забременяване започват със съвета, че трябва да водите здравословен начин на живот, когато се опитвате да забременеете. Но всеки от нас знае това. По-често обаче трябва да се забравя, че здравословният начин на живот включва не само здравословно хранене, но и много упражнения и сън. Именно липсата на сън (по-малко от 8 часа на ден), която е известна на поне всеки, който вече има поне 1 дете вкъщи, може да причини голям брой проблеми от хормонален дисбаланс до липса на овулация.

Освен това повечето от нас не мислят за здравословен начин на живот премахване на стреса. Стресът обаче предизвиква увеличаването на хормона пролактин при много жени (този хормон се произвежда от организма обикновено по време на кърмене, за да предпази жената от бременност) и по този начин директно предотвратява бременността.

2) Хормонален баланс

Нашите хормони имат най-голям дял в забременяването. Ето защо това е едно от първите неща, които лекарите правят, когато се провалят. Въпреки това, често е трудно да се постигне хормонален баланс, тъй като се нарушава от безброй фактори, от заболявания (общи или хронични), нарушения на щитовидната жлеза (това е абсолютно най-важният орган, който контролира всички хормони) до реакциите на организма към различни химикали, които обикновено ни заобикалят. (химия, която се добавя към всички почистващи продукти или козметика). Разбира се, не всички тези ефекти могат да бъдат избегнати, но е изключително важно да разберете дали хормоните са в баланс (това може да се определи от гинеколог чрез кръвни тестове) и ако не, да се опитате да насърчите хормони, които не са нормално. Ето няколко практически съвета:

  • обща нужда намалете консумацията на захар, тъй като това има отрицателен ефект върху хормоналния баланс
  • на намаляванехормон пролактинима благоприятен ефект Maca (може да се закупи под формата на прах или таблетки)
  • на намаляванехормон естрогендейства за ограничаване на кафето (това може да доведе до повишаване на естрогена); чай от детелина ливада също има благоприятен ефект върху естрогена
  • на нараствахормон естрогенконсумацията на храни, съдържащи фитоестрогени (бобови растения, броколи, ленени семена)
  • на повишаване на тестостерона (интересно предимно за мъжете) цинкът има положителен ефект

Това е много полезна билка за цикъла и като цяло за насърчаване на плодовитостта Агн Кастус (агнешки екстракт). Можете да прочетете повече за него тук - https://www.modrykonik.sk/blog/bienennest/article/prirodne-lieciva-bylinky-na-podporu-pl-mktisu/

Цялостната подкрепа на цикъла и следователно увеличаването на шанса за бременност (предимно при жени с PCO) също трябва да се осигурява от лекарството Infolic, има много дискусии за това, например това https://www.modrykonik.sk/forum/ideme-na-to/ostali-ste-tehotne-vdaka-inofolicu/

3) Подкрепа за първата и втората менструална фаза

в рамките на хомеопатичните лекарства има:

И двете лекарства се използват два пъти на ден, 5 мъниста трябва да се разтварят под езика.

Съществуват и смеси от билки за т.нар. цикъл чайове, които могат да бъдат закупени вече смесени или могат да бъдат смесени за вас в аптека. От най-известните билки препоръчвам чай от:

  • Alchemilka lékařská (през целия цикъл)
  • Малина (в първата част на цикъла)
  • Овчарски джоб
  • Риган
  • Розмарин

4) Витамини и растения, поддържащи плодовитостта

  • Витамин д - поддържа функцията на яйчниците
  • Витамин Б. - насърчаване на жизнеспособността на сперматозоидите
  • Витамин ° С - насърчава усвояването на фолиевата киселина
  • Витамин Е. с Селен- Всеки ден трябва да се консумират 15 mg витамин Е, селенът подпомага усвояването му
  • фолиева киселина - абсолютно необходими за здравословното развитие на плода
  • Витамин В6/ Пиридоксин - има благоприятен ефект върху удължаването на лутералната фаза
  • Цинк - повлиява зреенето на яйцата и също така насърчава плодовитостта при мъжете, трябва да се консумират 10 mg дневно

За да се получат тези витамини и минерали, естествено се препоръчва диетата да се обогати със следните храни:

  • Авокадо - съдържа голямо количество витамин Е
  • Рибено масло - съдържа Омега 3 (може да се купи и под формата на таблетки, за всички, които не харесват вкуса му), също витамин D
  • Пчелно млечице (това е екстрактът от мед може да се купи течен или под формата на таблетки)
  • Органично кокосово масло- http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/kokosovy-olej.html
  • Тиквено масло - съдържа много витамини от група В и омега киселини - http://biocare.sk/zdrava_vyziva/clanok/zdrave-kvvicove-semienka
  • пълномаслено мляко и яйчен жълтък - големи количества витамин D
  • Ядки - богата на омега-3 мастни киселини (DHA, ALA, EPA)
  • Люспи - естествен източник на витамин В
  • Зеле, брюкселско зеле, кольраби - по-нисък естроген
  • чесън - спомага за повишаване нивата на тестостерон, намалява риска от спонтанен аборт при жените
  • морков - има благоприятен ефект върху далака, което е важно за плодовитостта
  • кълнове, ядки, соя и растителни масла - източник на витамин Е

Най-известните са упражнения на Ľudmila Mojžišová. Можете да намерите някои основни упражнения тук - http://archiv.ihned.cz/c1-13380630-deset-cviku-podle-ludmily-mojzisove-k-posileni-zad

Също Пилатес а Йога имат благоприятен ефект върху бременността. В рамките на Jogi има и поредица от специални упражнения за жени, т.нар Хормонална йога. Можете да намерите няколко упражнения тук - http://casprezeny.azet.sk/clanok/101893/zazrak-pre-zenske-zdravie-vyskusajte-hormonalnu-jogu

И накрая, препоръчително е май масаж на корема като подкрепа за плодовитостта - http://www.fertility.sk/sk_SK/terapie/mayska-masaz-brucha.html (видеоклипове могат да бъдат намерени и в YouTube)

Със сигурност не съм изчерпал цялата информация за това какво може да помогне за увеличаване на плодовитостта, но се надявам да съм предоставил поне добър основен преглед. Разбира се, не всички тези съвети могат да бъдат приложени, но много от тях могат да бъдат интегрирани в ежедневието (например пиене на билкова алхимия вместо черен чай, откриване на по-чести бобови растения или моркови или чесън по време на готвене, добавяне на 1 клетка кокосово масло към кафе, между другото). с кола, направете 5 минути дихателни упражнения от роботите, практикувайте хормонална йога вечер и масажирайте корема си добре с майски масаж 🙂.

Всеки ден взимаме стотици решения, просто е въпрос да вземем решение за правилните неща, т.е. тези, които могат да ни помогнат в желанието за бременност.

Стискам палци за всичките си усилия да стигна до финалната линия.

Друга интересна информация Можете също така да научите повече на следните сайтове: