За физически упражнения, моля, поръчайте онлайн (използвайте бутона за индивидуални групови упражнения) или по телефона (+421 948 684 854). Броят на участниците е ограничен, за да можем да Ви предоставим наистина качествени услуги.
Предлага се оборудване за упражнения.
| Физио тренировка помощни средства за баланс | Фитнес зала III | Марта | 16:30 - 17:30 | Книга | ||||
| Физио тренировка здрав гръб | Фитнес зала III | Силвия | 17:00 - 18:00 | 7:30 - 8:30 | 7:30 - 8:30 | Книга | ||
| Пилатес медицински | Фитнес зала III | Ивана | 15:45 - 16:45 19:00 - 20:00 | Книга | ||||
| Физиология - терапия | Фитнес зала III | Juraj G. | 17:00 - 20:00 | 17:00 - 18:30 | Книга | |||
| Физиология - възрастни хора | Фитнес зала III | Juraj G. | 9:00 - 12:00 | 9:00 - 12:00 | Книга | |||
| Physioyoga на английски | Фитнес зала III | Лен | 16:00 - 17:00 | Резервирайте среща | ||||
| Чи Кунг | Фитнес зала III | Наталия | 18:30 - 20:00 | 18:30 - 20:00 | Книга | |||
| Пространствена динамика - пространствена динамика | Фитнес зала III | Даниела | 17:00 - 18:00 | Книга | ||||
| Груповите физически упражнения ще започнат в съответствие с пандемичната ситуация и правителствените мерки. | ||||||||
Упражнение за балансиране на помощни средства
Упражнения за баланс с Марта
Смятате ли, че упражняването на нестабилни постелки е скучно? Дори не е близо. Това е упражнение, при което можете да разберете как точно се справяте и дори можете да се забавлявате с него.
Това е като магия - заставате на нещо, което дори не ви напомня за стабилност и след един, два или три часа изведнъж заставате върху него и усещате, че това не е проблем.
Как е възможно?
- започвате да ангажирате мускули, които дори не сте знаели, че имате
- участва факторът на състезанието и преодоляването на себе си
- след такъв урок ще се гордеете със себе си за постигнатото
- всички около вас ще се забавляват със себе си и ще се развеселявате
Удивително подобрява стабилността, баланса, координацията. Това упражнение укрепва постуралните мускули (това са тези, които ни държат изправени), помага за подобряване на силата и стабилността на ставите и укрепва цялото тяло.
Ако не знаете какво да изберете, опитайте упражнения за баланс.
Цената е 8 €/час.
Упражнявайте се здраво гърба
Упражнение за здрав гръб със Силвия
Упражненията са предназначени предимно за подобряване на стойката и предотвратяване на болки в гърба. В никакъв случай това не е "просто" укрепване на гърба. Това е сложно упражнение, което развива цялото тяло, защото проблемите с гърба често не идват само от гръбначния стълб.
Силвия комбинира различни физиотерапевтични методологии, подходи и упражнения, давайки на уроците си огромен потенциал. Това са физически дейности, насочени главно към профилактика, т.е. за хора със заседнала работа, за тези, които често са в статично положение или извършват едностранни или монотонни дейности.
В случай на остри или болезнени състояния, препоръчваме първо да бъдете прегледани от специалист - физиотерапевт или физиотерапевт, който ще ви прегледа и ще оцени годността на това упражнение.
Ще работите със стабилизация на торса, с правилното движение в ставите, със система за дълбока стабилизация, с дихателната функция на диафрагмата, с корекция на моделите на движение, укрепване на коремните мускули и др.
Ако трябва да се движите, укрепвате, стреляте или просто бягате от статични работни позиции - Silvia е правилният избор за вас.
Цената е 8 €/час.
Пилатес медицински
Пилатес медицински с Ивана
По-малко повторения - може да направите две - три, но ще направите точно това. Под ръководството на опитен инструктор и физиотерапевт, медицинският пилатес се фокусира повече върху ползите за здравето и правилния начин на упражняване според възможностите на всеки човек.
Заедно с правилното дишане това упражнение има и здравословен ефект. Ето защо тя има прилагателното "медицински". Той е по-бавен от класическия пилатес, но подчертава оздравителните процеси в тялото, които можете да започнете сами.
Той може да разтегне скъсените ви мускули, да укрепи онези отслабени, да отпусне претоварените. Това е идеално средство за подобряване на стойката и мускулната сила. Подобрява динамиката на движението или стереотипите на движение. Помага за по-доброто разбиране на собственото тяло, подобрява начина на дишане и улеснява движението.
Той изгражда мускули, които пазят гръбнака или ставите без болка. Помага да се премахне причината, а не ефектът.
Това упражнение помага и лекува, просто се отворете за него.
Цената е 8 €/час.
Физио-йога - терапия + физио-йога - възрастни
Йога терапия с Juraj
Препоръчваме йога упражнения на хора с различни здравословни проблеми, които наричаме дисбаланси в йога. Те могат да бъдат на физическо или психическо ниво.
Можете да предприемете активен подход, за да удължите живота си, да бъдете по-гъвкави и силни физически и психически. Йога упражненията в нашите курсове са подходящи и за инвалиди и възрастни хора, но също така и за спортисти след заболяване или нараняване. Те ще бъдат подходящи за вашата възраст и здраве.
Те ще донесат положителни промени, като повишаване на физическата форма, развитие на всички двигателни и умствени способности и умения, подобряване на концентрацията за ежедневието и за най-добрите спортни постижения или подобряване на стойката/стабилизацията и използването на тялото и ума.
Ще използваме упражнения за дишане, разтягане, укрепване и релаксация до изпълнение на йога позиции/асани. От концентриране върху съзнателно контролираното дишане и движение, през усещането на ефектите от отделни упражнения и позиции, ще преминем към медитация. Целта е да живеете пълноценно - здраво и щастливо.
Нашите уроци по йога ще се водят от опитен учител по йога, който й е посветен повече от 30 години и го използва за решаване на хронични заболявания и „избягал ножът на хирурга“ въпреки диагнозата изпъкване на 3 диска. Оттогава той практикува йога въз основа на научни изследвания.
Хайде опитайте.
Цената е 10 €/час.
Пенсионери 8 €/час.
Physioyoga на английски
Йога на английски с Лен
Страстно ми е да споделям с другите как „система за самообслужване”От йога може да се използва поддържа и подобряваме ежедневния си живот.
Целта ми като учител е да вдъхновява и овластяване хората да поемам отговорност за техните здраве и щастие и забавлявай се правейки го!
Наистина ми е приятно подпомагане на учениците в предприемането на тези „първи малки стъпки“ към нови, повече положителни навици, което от своя страна може да доведе до мощна лична трансформация.
Въпреки наслада и удовлетворение моята работа и интереси ми донесоха през годините, дълги часове, стрес и здравословни проблеми най-накрая ме принудиха да забавя и да преоценя начина на живот, който просто не работеше. Вместо да се откажа, видях това като идеална възможност за някои сериозна промяна. Знам, че дълбоко в себе си не можеш буквално да „направиш всичко“, но никога не ме спираше да опитвам - и разбира се винаги има цена, която трябва да платя ...
Използвайки чиста диета и многото инструменти за йога, имам коренно трансформира здравето ми и започна a нова глава в живота ми.
Аз особено насладете се на представянето на начинаещи към практикуването на йога, преподава частно в индивидуални сесии, както и проучване на много ползи от групата учене чрез класове и работилници.
Цената е 8 €/1 урок
Чи-кунг
Чи кунг с Наталия
Упражнение, медитация и дишане - за вашето здраве.
Хилядолетната китайска традиция не остарява, тя ни поддържа във форма и младост.
Хармония, здраве, сливане със законите на природата - това е чигонг. Древното китайско упражнение за работа с дъх, енергия и собствено тяло лекува във взаимна хармония. Работите с енергията си и я оставяте да тече по меридианни пътеки. Това помага на отделните власти да работят. Под опитното ръководство на Натали вие ставате лекар на себе си.
Natália има двадесет години опит и е един от най-добрите обучители в Словакия. Той ще ви придружава и ще ви научи на няколко различни начина на дишане, координирани с нежни движения на тялото. С тях можете да повлияете на аеродинамичните процеси и разпределението на газообразни компоненти в тялото си. В същото време движите хидродинамиката (в коремната кухина). Тези два процеса укрепват диафрагмата и мускулите на тазовото дъно. Ще усетите това при по-добра стойка и повишаване на жизнеността.
Движите тялото си в нежен, точно насочен ритъм. Помагате му да отпусне сковани мускули. Подобрявате подвижността в ставите. Можете да помогнете за правилното разполагане на органи в нашето тяло, което естествено създава пространство за тяхното правилно функциониране. Подобрявате оксигенацията на тялото. Вие регулирате потока на течности в тялото си и по този начин помагате на вътрешните органи да работят. Отпускате и подобрявате кръвния и лимфния поток, като по този начин подпомагате храненето и детоксикацията на клетъчно ниво. Това ви държи младежки и според китайските майстори осигурява дълголетие в отлично състояние.
Няма значение дали сте начинаещ или напреднал, дали сте мъж или жена или вашата възраст. Чи кунг е едно от упражненията, които могат да се практикуват от няколко поколения заедно на различни нива.
Какво според вас си струва?
Цената е 8 €/час.
Пространствена динамика®
Пространствена динамика® - пространствена динамика с Даниела
Пуснете, усещане за лекота в човешкото тяло и в същото време създаване на вашето лично пространство след ежедневно натоварване, след нараняване или заболяване е една от основните предпоставки за здравословен и балансиран живот на всеки човек.
Пространствена динамика/Spacial Dynamics® е метод на двигателна терапия и упражнения, който работи ефективно и дълго време с релаксация на всички нива. На физическо, психическо и психическо ниво клиентът работи върху своите способности възприемане на собственото движение и опит.
Правейки упражнения, можете не само да подобрите способността си да наблюдавате собствените си граници, но също така имате възможност да се научите да се движите съизмерими с техните способности и екип за предотвратяване на наранявания и нараняване.
Упражнението е предназначено за всички от 18-годишна възраст.
В същото време ви предлагаме възможността да завършите блок от пет урока (5 четвъртък подред). Всеки ще се фокусира върху друга област.
- ТРИ РАСТЕНИЯ - от 3D гледна точка човешкото тяло ни позволява да възприемаме отделни части от тялото и пространството, в което се движим и живеем.
- БАЛАНС - Упражнението ни помага да намерим не само баланса в тялото, но и разпределението на силите в пространството.
- ЦЕНТЪР ТЪРСЕНЕ - намирането на центъра е индивидуално за всеки от нас. Допринася за стабилността и увереността в актьорството и чувствата в ежедневието .
- РЕВИТАЛИЗАЦИЯ - опознаването на движението като източник на енергия и жизненост в личния и професионалния живот ни позволява да облекчим стреса и безпокойството.
- СЕБАРЕФЛЕКСИЯ - разграничаването, промяната, обратната връзка и отразяването на собствените ни възможности носи радост, лекота и позитивност в живота ни.
Цената за блок от пет упражнения е 40 € (ще спестите 10 €).
Всеки краен срок е задължителен резервирайте предварително.
Запазете час
Цената на един урок е 10 €.