qvikina днешното меню:
закуска: две 37 г препечени филийки с флора светлина + 74 г соево сирене + домат и салата краставица
десети изобщо не бях гладен, все пак трябва да се насиля да ям нещо, за да нямам големи пропуски между храненията .
обяд: порция 350 г (не знам колко чист, защото всичко беше смесено заедно) ориз с пилешко къри (домати в собствено състояние, смесени с боб в доматено състояние и замразени чушки и пиле) не звучи примамливо, но аз хареса ми скъпи готвени
olovrant 125g плодово кисело мляко
вечеря 1 препечен хляб с флоро светлина и 350 г смесени домати с раци

знам

qvikina добро утро момичета
Обещавам, че ще започна да се подготвям повече, за съжаление вчера наистина се носеше и нямам кола, така че пътувам с автобус или вървя пеша като упражнение. .
Ще опитам сладкишите и ще се разровя тук, що се отнася до храната sxpckx sxpckx
Днес Apolenka закусих същото като вчера плюс увеличих 74g соево сирене и домат
Лепси? sxhamx sxhamx

Маги qvikina - понякога и аз съм по цял ден на полето - буквално - в гората - взимам със себе си кутия с храна и когато трябва, я вадя от раницата си и се наемам. Момчетата също ми завиждаха, те не носят със себе си нищо освен цигари и когато видяха, че аз също имам десета и обяд, изобщо не бяха странни. Опитайте се да приготвите нещо, да го накълцате и тогава ще имате храна с вас. sxchlastx Не се притеснявайте, ще стигнете до него

аполенка qvikina: имате и полски магазини в Лондон, където имат извара и подобни неща. Лулия от работното ви място е бедна тук и пазарува там. Намигнете, купете си пекарна, използвайте рецептите тук от форума. Тини има в своите рецепти m http://www.chudnutie-ako.sk/recepty/tva… -kolaciky/m, които имате пълно заместване на храненето. Можете да изпечете и да го вземете със себе си, когато си тръгнете. Рикап пече пълнозърнести фантазии. Може да се подрежда и във фризера и да се изважда малко. Помогнете си с такива неща и ще бъдете „зад водата“.

qvikina благодаря ти, ще опитам, масовите усилия да се отървем от нежеланите килограми са по-забавни

тини quikina, здравей добре дошли сред нас . повярвайте ми, диетите не са много за отслабване . но не се притеснявайте, ще научите как е и ще работи . стискам палци!

qvikina аполенка
На първо място, искам да ви благодаря, точно на това имам нужда някой да ме насочи
Бях особено развързан, че препечен хляб имам точно 37 г и следващия път ще развържа ориза и месото
за съжаление ще трябва да се подготвя по-добре. проблемът на моята работа е, че съм мобилен фризьор и когато имате робот така makas, днес напуснах къщата в 10 и не пристигнах на половина 6. Така че тичам след хората и днес нямах време, освен че взех двете си ябълки като допълнителна помощ, за да не огладняя.
Не се притеснявайте, знам, че трябва да отслабне от протеини, но тази година вече два пъти опитах протеинова диета и все пак успях да кача, защото тренирах много и натрупах мускулна маса, но искам да видя място да тежа (твърде много би ме накарало да се радвам sxclapx sxclapx)
И още нещо, което не живея в Словакия (неща като извара тук са по-твърди и техните сладкиши не знам, в тази страна те просто не могат да направят добър хляб ...) Лондон има всички полуфабрикати, така че Не исках да отида до магазина и да си купя сандвич или нещо подобно, чаках, докато се прибера вкъщи.
Обещавам, че утре ще го направя по-добре

аполенка qvikina:
днес
закуска 9:30 - 2 тоста от тъмен хляб с Flora light + 40 г вкусно соево сирене + 94 г салата краставица - колко хляб имаше? 2 тоста могат да бъдат 150 g, 50 g, 70 g ... . и това е разликата. 40 г соево сирене според мен е с ниско съдържание на протеини
капучино и 500 мл плодов чай ​​без захар
десета 12:30 ябълка - шегуваш ли се? Липсват ви 40 г овес. люспи или ориз. хляб или някакво пълнозърнесто. кроасан, кисело мляко или извара ... прост протеин
обяд: 15:00 20 люспи прънгели нямаше какво друго да се направи - добре, страхотно, това не е начинът да отслабнете. Абсолютна мизерия.
olovrant: 16:50 ябълка - след обяд плодовете трябва да се избягват, отново ви липсват протеини, плюс зеленчуци, малко бавни въглехидрати
вечеря: 18:30 ориз с пилешко къри и зеленчуци - ориз колко, месо колко ... за вечерта, ако оризът, тогава някои може би 70 г варени.
350 мл светлина от кока кола
така и се надявам, че за днес в крайна сметка ям и колко вода пия там, не просто давам глупости, които могат да повлияят на доходите ми KJ

- така че обобщението ... . диета повече от лоша. Виждате, че не сте получили работата по изучаване на статии за загуба на тегло. Тогава ще знаете, че губите протеини. Бавните въглехидрати също не са нищо особено, зеленчуците също. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните честно и най-важното според нуждите.

qvikina моят нормален ден:
днес
закуска 9:30 - 2 препечени филийки тъмен хляб с Flora light + 40 г вкусно соево сирене + 94 г салата краставица
капучино и 500 мл плодов чай ​​без захар
десети 12:30 ябълка
обяд: 15:00 20 люспи прингели не беше какво друго да кажа
оловрант: 16:50 ябълка
вечеря: 18:30 ориз с пилешко къри и зеленчуци
350 мл светлина от кока кола
така и се надявам, че за днес в крайна сметка ям и колко вода пия там, не просто давам глупости, които могат да повлияят на доходите ми KJ

qvikina kajka 45 благодаря и се надявам, че ще успея, все още съм новодошъл в броя на калориите, така че понякога хвърлям диетата си тук и моля опитни хора да ме оставят да видят, че се справям зле, защото движението, Пия литри вода, сладка като тук пиша зарове, че ще изядат целия студен тюлен и по същия начин също нямам хоби, имам и топлина за два дни, но тези килограми решиха, че искам да бъди с мен и не ми харесва sxbpx sxbpx

kajka45 qvikina: добре дошла и може ли да успеете

qvikina apolenka благодаря ти много вече чувствам, че е време да се мобилизирам отново и да направя нещо за себе си

аполенка qvikina: добре дошла и не се отчайвайте. Без диети, без глад. Превъртете нагоре в зеленото поле Статии за отслабване. Изчислете своя BMI - синя кутия и там също ще намерите препоръчаното количество KJ за отслабване. Добавете достатъчен режим на пиене, половин килограм зеленчуци на ден и загубата на тегло ще бъде една радост. Ако не знаете нещо и имате нужда от съвет, хвърлете въпрос тук и някой определено ще отговори. В противен случай на предната страница - лявата лисица също имате достатъчно примерни менюта. Не поставяйте доходите си в KJ ниски, за да не ги вземете тогава. От самото начало е добре да претеглите и запишете храната, пребройте KJ, за да бъдете на снимката. Това е много измамно от окото. Особено в началото. Не се страхувайте да ядете. Когато пробиеш статиите, научаваш много и просто го превръщаш на практика. Късмет. s s

qvikina Здравейте
Трябва да стоя неподвижно, защото вече съм ядосан на себе си, ако съм неспособен. Тежа 165см и 78кг. От няколко години се опитвам да сваля 7 кг и въпреки че се опитвам да не правя нищо и да не правя strucx strucx. Практикувам диета и най-долу мога да се докажа, че понякога след диета и упражнения тежа дори повече, отколкото когато започнах
През целия си живот се боря с наднорменото тегло вече 3 месеца, майка ми трябваше да спре да кърми, защото лекарят смяташе, че ми дава Sunar, когато спечелих толкова много, както преди 3 месеца пих краве мляко и тъй като нараствах, почти всеки година пораснах с 10 см, но също така наддадох 10 кг и когато бях на 13 години тежах 95 кг и майка ми вече не можеше да ме гледа, защото купувахме най-големите закопчалки и xxl тениски. Така започнах да спазвам отделна диета (2 години) и по това време успях да сваля 25 килограма. Днес тежа 28 и 78 кг, опитвам се да сваля 7-те килограма, които съм натрупал през следващите няколко години, а не и да не напусна. Отделната диета не помага и се страхувам да забременея, въпреки че ще съм още по-голяма. Опитах хапчета, хипнотерапия, диети, упражнения, наистина не знам какво да правя. Вероятно се нуждая от някой, който да ми покаже как или всъщност не познавам sxudivx sxudivx