В скорошна статия говорихме за това как работи изгарянето на мазнините и общия метаболизъм на мазнините в нашето тяло. Днес ще разгледаме известните горелки за изгаряне на мазнини, които много си помагат по пътя към желаната фигура. Наистина ли са толкова добри, колкото казват в рекламите? Какви ефекти имат всъщност и какво трябва да знаем за тях? Не само ще разберете в днешната статия.

Какво представляват горелките за мазнини

За да започнете е добре да кажете какво представляват горелките за мазнини и какво могат да направят. Изгарянето на мазнини всъщност е смесено смес от различни вещества, които са предназначени да ускорят метаболизма ни и да ни помогнат да разградим нежеланите мазнини. Може би еднокомпонентен, но също многокомпонентна.

На какъв принцип работят

Тази смес от вещества влияе върху цялостния процес на използване на нашите мастни резерви като източник на енергия, като същевременно подпомага тяхното намаляване, като същевременно увеличава производството на енергия за нашите по-добри резултати.

Състав на мазнините

Както вече споменахме, горелките за мазнини са вид смес от различни вещества. Сред най-използваните вещества в инсинераторите са L-карнитин, CLA и HCA, кофеин, синефрин, капсаицин или екстракт от зелен чай EGCG. Тъй като съставът им е различен, е по-ефективно да се съсредоточите върху видовете горелки.

Видове фет бърнъри

Според принципа, по който работят, ние разделяме горелките на няколко вида.

Термогенни горелки за мазнини - Това са тези, които индуцират така наречената термогенеза и по този начин ускоряват превръщането на мазнините в енергия. Те съдържат вещества като L-карнитин, HCA, синефрин, кофеин или таурин.

Изгарящи мазнини на основата на незаменими мастни киселини - Тези незаменими мастни киселини предотвратяват навлизането на мазнини в мастните клетки, като ги заместват сами. За разлика от мазнините обаче, вие ги изгаряте по-бързо по време на тренировка. Това включва например конюгирана линолова киселина, т.нар CLA.

Регулатори на тиреоидния хормон - Тези изгарящи мазнини работят на принципа на оптимизиране на дейността на щитовидната жлеза. Те увеличават капацитета му, благодарение на което ще се отървете от по-голямо количество калории по време на нормална тренировка. Те съдържат вещества като форсколин или гугулстерон.

Мастни блокери - Тези фет бърнъри работят на принципа на блокерите, които свързват мазнините помежду си и спомагат за елиминирането им от тялото. Свързващите мазнини включват например хитозан.

Блокери на въглехидрати - В този случай блокерите действат, като свързват въглехидратите помежду си. Те помагат за елиминирането на излишните въглехидрати от тялото.

Други горелки за мазнини - Те включват тези, които потискат апетита, евентуално тези, които те блокират освобождаването на кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, който също може да повлияе на наддаването на тегло.

Кога и защо да използваме фет бърнъри

Много експерти казват, че е препоръчително да включите горелки след фазата на обема, като по този начин вдига. Те ускоряват отделянето на мазнини, така че със здравословна диета и подходящо обучение те би трябвало да ви помогнат да постигнете целите си по-бързо.

Ефекти на мазнините

  • те помагат за загубата на излишни мазнини и по този начин ви помагат да отслабнете
  • те предотвратяват йо-йо ефекта, тъй като знаят как да свързват мазнините и да ги изхвърлят от тялото
  • потискат апетита
  • увеличете интензивността на тренировките
  • ускоряват метаболизма

Кое е най-мощното изгаряне на мазнини?

Но хората обикновено не се интересуват толкова, колкото на тях мазнини горелки може да се намери на пазара. Те се интересуват кой от тях е най-подходящ за тях и следователно кой ще има най-добър ефект. Тъй като всеки продукт има свой специфичен състав и съдържа различни видове горелки, не е възможно да се каже точно кой е най-добрият.

На някои сайтове ще намерите отзиви за най-добрите мазнини за годината. Но никой не може да гарантира, че това, което му е помогнало, ще помогне на вас. Затова сме подготвили за вас обобщение на най-често срещаните вещества, съдържащи се в пещи за изгаряне и техните ефекти. По този начин най-добре ще можете да решите кое изгаряне на мазнини е най-доброто за вас.

L-карнитин

L-карнитин играе важна роля в производството на енергия и в преноса на мастни киселини в митохондриите на нашите клетки. Това е незаменима аминокиселина, която тялото ни може да произвежда самостоятелно, но можем да я приемаме и под формата на храна, например от тъмно месо.

CLA

Конюгирана линолова киселина е вид омега-6 мастна киселина. Предимството му е, че предотвратява усвояването на мазнини от храната. Среща се най-често в месото и млечните продукти.

Кофеин

Много често срещан стимулант, открит в горелките за мазнини, е кофеин. Подходящ е като термогенен елемент, но също така потиска апетита. По този начин играе важна роля в изгарянето на мазнини.

Синефрин

Друг термогенен елемент също е синефрин, който действа върху рецепторите по начин, който кара тялото да произвежда повече топлина. В резултат на това консумирате повече енергия, получена от запасите от мазнини.

Често се среща в цитрусовите плодове. Това е една от причините, поради които грейпфрутът, например, е посочен като естествено изгаряне на мазнини.

HCA

Хидроксилимонена киселина, накратко HCA, също е термогенен елемент. Той може да инхибира синтеза на мастни киселини в организма, което помага за разграждането и изхвърлянето на мазнини от тялото. Това вещество е изолирано от плодовете на Гарциния от Камбоджа и съдържа различни антиоксиданти.

Капсаицин

Казват, че чили спомага за ускоряване на горенето. Това обаче не е толкова, колкото неговият състав. Съдържа вещество, наречено капсаицин, което е отговорно не само за острия им вкус. Помага за отслабване, защото консумирайки го, ние произвеждаме топлина и енергия.

EGCG

Екстракт от зелен чай, накратко EGCG, е вид катехин, който се гордее с изгарянето на мазнини. За по-доброто му използване се комбинира с други вещества например с пиперин, който се съдържа в черния пипер. Пиперинът подпомага усвояването му. По този начин това вещество, използвано в горелките, също е полезно за изгаряне на мазнини.

горелки

Други вещества, подходящи за изгаряне на мазнини

Разбира се, има много повече, които производителите използват, за да ускорят изгарянето на мазнините. Говорихме за най-често срещаните, съдържащи се в най-често предлаганите на нашия пазар мазнини.

Естествени горелки за мазнини

В предишните редове вече споменахме вещества като капсаицин, намиращ се в чили, кофеин или синефрин от цитрусови плодове. Природата обаче ни предлага много повече. Такива канела например, не само подобрява вкуса и аромата на сладкишите. Освен това ускорява метаболизма и по този начин храносмилането.

Джинджифил от своя страна не само поддържа нашия имунитет. Той също така перфузира, прочиства тялото ни и в същото време го ускорява. Ние също можем да си спомним куркума, което е част от екзотичната кухня. Той е силен антиоксидант, но също така и естествен мазнинен горелка. Разбира се, те също са цитрусови плодове, които съдържат споменатия синефрин. Ето защо те са сред диетичните и нискокалорични храни .

Кои горелки за мазнини предпочитат да не купуват?

Тъй като в тази продуктова категория вече са открити няколко измами, експертите се грижат за нейната редовна проверка. Ето защо е така не е нужно да се притеснявате за явно вредни или нискокачествени продукти. Въпреки това трябва да внимавате какво купувате. Отличен избор е да разберете достатъчно информация и да се погрижите за рецензии на избрани мазнини.

Ако е възможно, е така Препоръчително е да се консултирате с вашия фитнес треньор, когато избирате, или с някой, когото познавате, има опит в тази област. Що се отнася до веществата, лабораторно тестваните активни вещества включват L-карнитин, кофеин, капсаицин и синефрин.

Отзивите за изгарящите мазнини - са верни?

Може ли реално да се има доверие на отзиви за горелки на мазнини? В днешно време вече не е изключително да плащате на хората да ви пишат отзиви. В повечето случаи обаче е лесно да се идентифицира съответния преглед.

Ако намерите продукт, който ви харесва много отрицателни отзиви, Много е вероятно това изгаряне на мазнини да ви докара не е нужно да купувате. В продукта обаче винаги могат да бъдат намерени както положителни, така и отрицателни отзиви. Ако са конструктивни, така че се възползвате от тях, това е просто бонус. Това ще избегне продукти, които в по-добрия случай биха попаднали в килера ви и в най-лошия случай ще ви навредят.

Рецептата за ефективно домашно изгаряне на мазнини

В заключение бихме искали да кажем това добавките сами по себе си няма да заменят качественото обучение или здравословното хранене. Доброто изгаряне на мазнини е само бонус, който ще направи усилията и ангажимента ви по-ефективни. И това, разбира се, се отразява под формата на по-бързо отслабване.