Имате леко тегло
"Наднорменото тегло може да означава, че сте студени по две причини", казва Тучи. Мазнините действат като изолатор, така че по-малко мазнини може да означава, че не можете да се затопляте добре. Освен това изхвърлянето на калории може да забави метаболизма ви, давайки на тялото ви по-малко енергия за загряване. „Вашето тяло е умно и не иска да използва енергия, ако се страхува, че енергията е оскъдна“, казва Тучи. Ако се опитвате да наддавате на тегло, Тучи препоръчва да доставяте висококалорични храни с добри мазнини, като орехово масло, цяло гръцко кисело мляко и сушени плодове.
Имате малко желязо
Вината може да бъде желязодефицитна анемия. Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород до кръвта, а ниските нива на желязо могат да увредят кръвообращението ви, казва диетологът Алиса Тучи. „Студът в крайниците - ръцете и краката - е най-силно изразен, защото тялото е умно, така че първо пренася кръв към важни органи като сърцето и мозъка“, казва той. Месото е най-често срещаният източник на желязо. Листните зеленчуци и бобовите растения са добър източник, но ги комбинирайте с храни, богати на витамин С, като червен пипер за максимално усвояване.
Нуждаете се от повече витамин В12
„Дефицитът на витамин В12 може да причини настинки, изтръпване и ниска енергия“, казва сертифицираният диетолог Андреа Мос. Подобно на желязото, повечето храни, богати на витамин В12, са животински продукти, съдържащи се в яйцата, киселото мляко и сиренето.
- Идва зимата, а заедно с нея и зимните спортове. Какво да опаковате за ски
- Вие също сте се поддали на тенденцията на паста с активен въглен.Изследването казва, че нейните ефекти върху нашите зъби не са
- Свързване на два тонколони за телевизионен звук SP-A7WT по избор
- Храните, които ядем ежедневно, не са толкова нездравословни, както се казва Това са техните по-здравословни ползи!
- Частни входове за двама за джакузи, инфрачервена или финландска сауна и морска баня, Банска Бистрица