тегло
Имам ли наднормено тегло? Няма лесен отговор на този въпрос, респ. не може да се отговори точно. Границата между нормалното тегло и затлъстяването е неясна. Това зависи от много фактори. Много мъдри хора вече са се занимавали с този въпрос и никой от тях все още не е донесъл идеално решение.

Много таблици, които показват точно колко килограма трябва да тежи човек, са съставени най-вече чрез измерване и претегляне на голям брой мъже и жени. След това от стойностите се изчислява средната стойност за даден пол, височина и възраст. Изчислените стойности са неподходящи, защото те дават само средното тегло за дадена възраст и височина. Те вече не говорят за това дали тези ценности са наистина идеални.

Вероятно много добре познат метод у нас ще бъде методът на г-н П. П. Брок. Още през втората половина на 19 век този антрополог изрази мнението, че телесното тегло трябва да бъде равно на броя на сантиметрите телесна височина над 1 метър (Височина - 100см = телесно тегло). Този метод се използва и до днес, например на някои работни места, където външният вид и телесното тегло са важни. Тази формула дори служи като проста помощ за някои лекари. Може би също ще ви служи. Най-големият му проблем е, че според такава формула всеки, който редовно укрепва, би имал наднормено тегло. Изобщо не се взема предвид дали излишните килограми, които са според формулата, са мазнини или мускули.

Напоследък формулата на Quetelet, т.нар Индекс на телесна маса (ИТМ). Много уебсайтове често включват програма, която отговаря на въпроса - Имате ли наднормено тегло? След въвеждане на телесната височина и телесното тегло, тя генерира отговор. Тези програми се основават на тази формула.

ИТМ = тегло в kg/(телесна височина в m) ²

Леко поднормено тегло: под 20 Нормални стойности: 20-25 Леко затлъстяване: 25-30 Значително затлъстяване: 30-40 Чудовищно затлъстяване: над 40

Формулата на ИТМ може да е малко по-сложна от височина от 100 см, но резултатът е много по-точен. Отново обаче, не е възможно да се говори за точен и идеален метод. Подобно на пробата на г-н Б. Б. Брок, тя не различава мазнините от мускулите. Всеки бодибилдър или спортист, ориентиран към сила, ще излезе като човек с наднормено тегло. Въпреки тази резерва, това е относително точен метод и за обикновения човек е бързо средство за определяне на телесното тегло.

Процентът на телесните мазнини е от решаващо значение за откриването на затлъстяване. Има няколко метода за откриване. Първият метод се основава на измерване на дебелината на кожните водорасли с помощта на шублер. Дебеломери са специални клещи, подобни на дебеломер, който измерва дебелината на кожата (кожни водорасли). Това е много точен метод за населението, но неговата точност намалява с увеличаване на наднорменото тегло.

На пазара вече има електронни устройства, които могат да измерват процента на мазнини. От моя собствен опит мога да кажа, че при определен човек процентът на мазнини, измерен с такъв инструмент, е бил с 3% по-висок от този при измерванията на дебеломера. 3% представлява около 2 кг повече мазнини при жена с тегло 70 кг. Моля, приемайте моето мнение и моя опит само като мое мнение. Може би вашият опит ще бъде различен.

При тежки случаи на затлъстяване не е възможно да се използва шублер и затова се използва хидростатично претегляне (подводно претегляне). Използва се законът на Архимед, като мазнините са по-леки от активната телесна маса.