яснота жасмин, искам да те поздравя за резултатите ти предварително, надявам се, че ще успея да отслабна, изучавам менюто без прекъсване, но трябва да напълня хладилника, в противен случай бих искал да питам навсякъде, където пиша, да ям само постно пиле, това е само заради количеството мазнини, защото що се отнася до протеините, свинското месо има достатъчно от тях
жасмин яснота?
не знаете какво съм написал протеин за грешка? Имах предвид не само мляко, но и сирене, извара, извара, маска, риба, тофу, соя, кисело мляко.
яснота здравей жасмин, благодаря ти за съвета и искам да попитам отново по погрешка имаш предвид мляко, ако изобщо мога да го пия? Опитвам се да пия честно вода поне 2 л на ден, защото имах проблем с нея, понякога пиех само 3 кафета и никаква течност
жасмин здравей яснота,
Ядох днес:
пълнозърнест хляб 34гр
салам 26гр
портокал 100гр
кафе на зърна, без мляко и захар
добавете 70-80g хляб, салам за птичи шунка, пуйка
2 dcl полуобезмаслено мляко
варено кисело зеле 100гр
белени картофи 180гр
този обяд ли е ако е така, нямате протеин
activia бяло сладко 120гр
сусам 10г
сладко активиране не, предпочитайте чисто бяло, добавете люспи това
+ Планирам до довечера
варени яйца 50гр
Китайско зеле 100гр
морков 100гр
кафе, без мляко и захар
отново въглехидратна грешка
2dcl полуобезмаслено мляко
това меню е общо около 3592KJ, B-38.66 S-111.4 T-34.97
посъветвайте ме, ако правя нещо нередно, или къде да отида и къде да добавя
оказа се, че трябва да получавам ежедневно 7 130kj 97B, 197S 59T
трябва да ядете 7100kj, това е мизерно, ниското приемане ще влоши още повече загубата ви, опитайте се да проучите примерните менюта, които са на страницата. трябва да спрете на всеки 3 часа, да пиете поне 2,5 литра на ден и 500 грама зеленчуци.
яснота Някой от менюто би ли ме посъветвал? оказа се, че трябва да получавам ежедневно 7 130kj 97B, 197S 59T
Ядох днес:
пълнозърнест хляб 34гр
салам 26гр
портокал 100гр
кафе на зърна, без мляко и захар
2 dcl полуобезмаслено мляко
варено кисело зеле 100гр
белени картофи 180гр
activia бяло сладко 120гр
сусам 10г
+ Планирам до довечера
варени яйца 50гр
Китайско зеле 100гр
морков 100гр
кафе, без мляко и захар
това меню е общо около 3592KJ, B-38.66 S-111.4 T-34.97
посъветвайте ме, ако правя нещо нередно, или къде да отида и къде да добавя
яснота Бих искал да попитам дали някой от вас може да ме посъветва колко kj една жена прекарва в детска градина за един ден по време на такива типични дейности като готвене, почистване, грижи за дете, телевизия, компютър и така нататък, бих искал да имам в поне груб преглед.
яснота в края на краищата за мен също е проблем да се храня редовно, по-рядко и по-често, а също така обичам сладкото. Днес с всяка мисъл за сладко бягане пия чиста вода.
mucinka95 Яснота, тежах много повече от теб преди бременността и не качих много, но отслабнах при наводнението, но някак след 10 месеца пак започва да ни залепва и не съм бременна с:-)) ) s:-))) но трябва да го насилвам и да пия е най-лошото да спазвам редовност
яснота Аз съм 18 месеца след раждането, преди бременността тежах 60 кг, но качих 25 кг. След раждането свалих 20 кг за 4-5 месеца и не направих нищо по въпроса, но ми останаха 5, Решавал съм много пъти, но винаги съм се провалял ...
mucinka95 Здравейте яснота, витамин тук между нас и бих искал и това би било според вашите идеи. Не искате да губите много, така че бавно ще намалее, но това се случи. Проучете, изучете.
яснота здравей, преди 2 дни реших да направя нещо със себе си, бих искал да сваля 7 кг от сегашните 65, така че се надявам да издържа… започнах да броим KJ, въпреки че е доста сложно. Нямам силна воля, така че се страхувам, че ще намеря подкрепа тук