В допълнение към простото оправдание, килограмите, напускащи бременността, също са трудна реалност за повечето жени. Бременността на бременността, съчетана с недостатъчна информация, кара много бъдещи майки да прекалят с диетата, което е полезно не само за тях самите, но и за плода. Който не е чувал фразата „бременната трябва да яде за двама“. Разбира се, това е срам,
В допълнение към простото оправдание, килограмите, напускащи бременността, също са трудна реалност за повечето жени.
Бременността на бременността, съчетана с недостатъчна информация, кара много бъдещи майки да прекалят с диетата, което е полезно не само за тях, но и за плода.
Кой не е чувал фразата „бременната трябва да яде за двама“.
Разбира се, срамота е, че експертите казват, че жените, които са претоварени по време на бременност, значително увеличават риска бебето им да има наднормено тегло.
Колко килограма трябва да приема бременната жена?
Мярката е и отговорът в този случай.
Изследванията показват, че бременните жени, които нямат достатъчно храна или да умрат по време на бременност, са изложени на риск от преждевременно раждане или много слаби деца. От друга страна, ако ядете прекомерно и особено лоша храна, може да имате проблеми като гестационен диабет, високо кръвно налягане или проблеми със сърцето.
Общото правило е да увеличите приема на калории с 200-300 на ден.
Това на практика означава, че дневните калории не трябва да надвишават 1800, особено през втория и третия триместър на бременността.
Основното нещо е да изберете храна с критерии за качество. Уверете се, че спазвате здравословна и балансирана диета, която включва всички хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали) и избягвайте захарта и лошите мазнини.
Освен това имайте предвид, че всяка жена има различни нужди и собствен тип тяло.
Обикновено се счита за нормално да се получи:
-1, 8 до 2 паунда през първото тримесечие
-6 кг през втората четвърт (половин килограм на седмица) и
-5-6 лири през третото тримесечие
Идеално е да наддадете 13-14 кг по време на бременност.
Къде са килограмите бременност?
Паундът за бременност се разделя, както следва:
Мускулен растеж: 3,2 кг
Повишени телесни течности: 1,8 кг
Повишен обем на кръвта: 1, 4-1, 8 кг
Повишено тегло на гърдите: 0, 5-0, 9 кг
Увеличение на размера на матрицата: 0, 9 кг
Амниотична течност: 0,9 кг
Плацента: 0,7 паунда
Ембрион: 2,7 до 3,8 кг
Прочетете също:
Оплождане и гестационен диабет: Колко увеличава вероятността от събитие
Няколко килограма по време на бременност увеличават детската смъртност
- Хранителни добавки за напълняване - кога, колко, как и защо
- Наддаването на тегло ще засегне жените след брака, мъжете след развода - център за отслабване
- Ефектът от наднорменото тегло върху здравето, възможността за контрол на теглото - Как да отслабнем здравословно и без йо-йо
- Повишена чувствителност към инсулин при успешни дългосрочни поддържащи тегло в сравнение с
- Инконтиненция. По време на бременност и след раждане