Zdravoschudnut.sk
Напоследък в страните от Западна, Централна Европа и САЩ, поради начина на живот, заседналия начин на живот, калоричната диета, малкото упражнения се наблюдава увеличаване на наднорменото тегло и затлъстяването.
Затлъстяването е прекомерното съхранение на мазнини в тялото поради положителен енергиен баланс, така че доходът е по-голям от разхода. Понастоящем телесното тегло се оценява въз основа на индекса на ИТМ, т.е. индекса на телесна маса, който се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри в секунда.
ИТМ = (тегло в кг): (телесна височина в м) 2
Говорим за наднормено тегло, ако ИТМ е 20-25, говорим за затлъстяване, ако ИТМ е над 30. Опасен е т.нар. коремно затлъстяване, което се определя чрез измерване на обиколката на талията. Ако жената има обиколка на талията над 80 см, а мъжът над 90 см, говорим за коремно затлъстяване.
Причината за наднорменото тегло до затлъстяване е комбинация от по-висок енергиен прием, липса на упражнения, наследствени влияния, психологически влияния и начина на хранене в детска възраст. Освен това с течение на годините тялото намалява консумацията на енергия, забавя метаболизма и така натрупваме килограми, въпреки че вече не започваме да ядем. Следователно броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване се увеличава с възрастта. След 55-годишна възраст само 7% от жените и 14% от мъжете имат нормално тегло. Наднорменото тегло и затлъстяването са не само естетически проблем, но главно здравословен проблем. Ако някой каже, че не е нищо, че съм с наднормено тегло, особено че съм здрав, не е възможно. Наднорменото тегло и затлъстяването водят до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, разширени вени, диабет тип 2, нарушения на метаболизма на мазнините, пикочна киселина, някои видове рак като рак на тялото, матката, дебелото черво, простата, мускулно-скелетни нарушения, коксартроза, гонартроза, заболявания на жлъчния мехур, менструални нарушения, безплодие, кожни заболявания - микоза, целулит, екзема, психични заболявания.
Затлъстяването представлява до 70% от смъртните случаи в Европа. Като се има предвид, че наднорменото тегло, но особено затлъстяването, е основен здравословен проблем, целта трябва да бъде нормалното тегло. За да се нормализира телесното тегло, е необходимо да се променят хранителните навици, да се замени висококалоричната диета с разнообразна нискокалорична диета, да се включи адекватна физическа активност, разходките или бързото ходене са достатъчни в началото, важно е редовното упражнение е поне три пъти седмично. Освен това ще ви помогне да вземете допълнителен поддържащ продукт, тъй като в дългосрочен план не е достатъчно само да намалите приема на храна. Защото ако започнем да ограничаваме приема на хранителни вещества, тялото започва да се защитава, за да се подготви за „по-лоши времена“ и е склонен да прави повече запаси и така след краткотрайна загуба на тегло, теглото започва да се увеличава още по-бързо, освен това тялото да спестяването на енергия забавя метаболизма, което води до умора.
Затова повечето диети са неефективни в дългосрочен план и водят до йо-йо ефект. Известна промяна е кетогенната протеинова диета, която се основава на добре дефинирана доставка на достатъчно количество висококачествен протеин, като същевременно ограничава приема на захари и мазнини, в резултат на което тялото попада в кетоза и произвежда жизненоважни глюкоза по друг метаболитен път. По този начин има намаляване на теглото за сметка на мастната тъкан, а не на мускулната тъкан. Загубата на тегло е значителна при тази диета, но трябва да се наблюдава под медицинско или професионално наблюдение. Преди започване на диетата е необходимо да се подложите на преглед и професионална консултация.
Подходящ е и за тези, които имат ИТМ над 30 за първоначално намаляване на телесното тегло до 2 до 3 месеца в зависимост от телесното тегло. Много важен, понякога по-важен от самата диета, е последващият контрол на телесното тегло. Защото много хора спазват много различни диети и наистина отслабват много килограми, но впоследствие не поддържат теглото си.
Протеиновата диета продължава за по-дълъг период от време и освен загуба на тегло, тя променя и хранителните навици и начин на живот. Това е в основата на трайния успех. Всяка диета може да намали теглото, въпрос е само дали ще промени и вашето отношение и навици.
Протеинова диета напр. ПРОТИСИМО той може да го направи.