Тя е помогнала на милиони хора. Книгата от години е в списъка на бестселърите. Почти 200 лекари поискаха от автора разрешение да го използва на практика. Диетата на Дюкан буквално предизвика лавина в света и днес тя наистина е световен хит. Обещава относително лесно отслабване без йо-йо ефект. Само във Франция той е изпробван от 3 милиона души и дори десет години след пускането му остава в класацията точно зад Хари Потър.
Ексклузивно на Diva.sk можете да прочетете откъси от новата диета на Дюкан, която успешно е помогнала на милиони хора по света, включително известни личности като певицата и актриса Дженифър Лопес, моделът Жизел Бундхен и Кейт Мидълтън й помогнаха преди сватбата си с Принц Уилям.
Книгата Диета на Дюкан е изградена на четири фази, ще намерите и интересни съвети, рецепти и менюта.
Няколко общи съвета
Яжте толкова често, колкото ви се иска
Не забравяйте, че тайната на тази диета е основно да ядете много и преди да огладнеете, за да избегнете изкушението да се поддадете на храна, която не е включена в списъка.
Никога не пропускайте хранене
Това е голяма грешка, често базирана на добри намерения, но рискувате постепенно да нарушите диетата си, като пропуснете храненията. Това, което спестявате от едно хранене, се компенсира не само от по-голям прием на храна през следващото, но това спестяване ще се обърне срещу вас, тъй като тялото след това се опитва да извлече максимума от храната, до последната калория. Освен това гладът продължава и се влошава. Човек получава вкус към всичко, трябва да му се противопоставя по-упорито, но такава защита е изчерпана и когато е твърде стар, може да подкопае и най-добрите намерения.
Пийте при всяко хранене
Общественото правило от 70-те години, което гласи, че храната не трябва да се пие, продължава да съществува в общественото съзнание по специални причини. Този принцип, от който повечето смъртни изобщо не се интересуват, може да навреди на тези, които спазват редукционна диета, особено чисто протеинова диета, тъй като пренебрегването на пиенето по време на хранене просто води до забравяне на пиенето. Освен това приемът на течности по време на хранене увеличава обема на стомашното съдържимо и предизвиква усещане за ситост и ситост. Освен това водата разрежда храните, забавя усвояването им и удължава чувството за ситост.
Запасете се с храната, от която се нуждаете за вашата диета
Винаги имайте богат избор от храни от единадесет категории под ръка или в хладилника, които ще станат ваши приятели и фетиши. Вземете ги със себе си, когато отидете някъде, защото повечето протеинови храни изискват подготовка и за разлика от въглехидратите и мазнините те се съхраняват по-малко, така че няма да ги намерите в шкафовете или чекмеджетата толкова лесно, колкото бисквитките и шоколада.
Преди да започнете да се храните, уверете се, че избраната храна е в списъка
През първата седмица запазете този списък със себе си със сигурност, той е прост и може да бъде обобщен в няколко реда: постно месо и вътрешни органи, риба и морски дарове, птици, шунки и яйца, млечни продукти и вода.
Закуска
Закуската често е обект на чести въпроси, защото за разлика от англосаксонците, французите не са свикнали да консумират богати на протеини храни сутрин. Но дори закуската не се отклонява от логиката на чистите протеини. Можете да добавите обезмаслено мляко към кафе или чай със или без аспартам, някои млечни продукти, меко сварени яйца, парче пуйка или постна шунка също са позволени, което е по-подходящо в хранително отношение от различни сладкиши от бутер тесто или шоколадови корнфлейкс. Освен това ще ви засити повече и ще ви даде повече енергия.
Закуската е идеална за палачинка с овесени трици. Ако бързате и нямате време да го приготвите, можете да изядете супена лъжица трици, смесени с топло мляко, подсладено с аспартам, в каша или да добавите трици към бяло кисело мляко, за да го сгъстите и да му придадете вкус на зърнени храни. Внимание! По време на фазата на атака не трябва да превишавате определена доза от една и половина супени лъжици овесени трици на ден, за да не нарушите специфичния ефект на протеините.