начинаещ
за sandra292 на вторник, 07 август 2012 г. 17:20
Re: начинаещ
за pachucha в вторник, 07 август 2012 г. 17:39
Преди всичко бих препоръчал да прочетете книгата Dukan. Всъщност има концентрирана алфа и омега от тази диета. Знам, че не искате да изхвърляте ненужни пари за друга книга, но повярвайте ми, там е заровена най-много информация и тя е много ясна. Този форум също не е най-лошият от гледна точка на яснота, но със сигурност истинският принцип на действие ще продължи по-дълго от четвъртък. Все още съм тук:-) дори през мобилен телефон. Опитвам се да живея с вярата, че всичко се променя и че мисленето ми също се променя. Тук имам много приятели на Дуканов, които не само мислят за себе си, но те подкрепят във всичко и ще ви подкрепят в клопките, които може да ви срещнат (ще пропуснете шофара:-))
Сандрика, на първо място ви позволи да изчислите реалното тегло на чичо Дюкан. Той е в зеленото поле в началото (основна страница). Въз основа на получената обратна връзка ще разберете дали сте си поставили реалистична цел по отношение на желаното тегло. Разбира се, трябва да разчитате и на колко години сте, какво е вашето семейство, колко груби са вашите кубчета, дали някога сте били още по-трудни или това е вашият връх.
Влезте в раздел Фаза 1, където всичко е описано. И вие започвате.
На първо място, бягайте до магазина, направете рафт в хладилника у дома, подгответе тефлонов тиган, винаги учтиво отказвайте покана за питие, неоторизирани документи.
Аз лично пазарувам в Лидл. Почти всичко. Купувам зелени продукти на решетка за мляко. Това са продукти с ниско съдържание на мазнини, които полудяват:-) След това купете овесени трици - 1,5 супени лъжици на ден. Слагам най-често кисело мляко, или правя палачинка. Всички рецепти пишем в раздела за рецепти.
Купете си много пилешко месо и го пригответе както ви харесва (разбира се, не говоря за пържени:-) Можете също така да изкормите. Имам пилешко печено на чесън и лук. Пилешки сърца с палачинка и др.
Можете също така да пушите скумрия, ако ловите. Дори сирена Olomouc (тук те обръщат внимание - те имат високо съдържание на сол - така че когато ги хващате, не очаквайте чудеса.
И преминавам към най-важната част от диетата: ВОДА! Наистина трябва да пиете през цялото време, не само в жегата. Препоръчвам да сложите бутилка на масата и да я оставите празна до вечерта. Можете да правите кафе с мляко за неопределено време.
Що се отнася до изкуствения подсладител, котките препоръчват Stevia (в аптеката магазинът за биологични продукти го продава) аз лично не го харесвам, но е въпрос на мнение. Струваше ми 8 евро, но какво, поне нещо сладко в папагал.
И не забравяйте да се въоръжите в добро настроение, защото ще ви трябва:-)))
и 20 минути задължителна дневна разходка:-)))
Бабите определено ще ви посъветват, бях в Дукан от по-малко от месец:-)))